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花高价请私教健身却住进医院,健身不得不注意的一些常识

现代社会特别是大城市,随着生活节奏的越来越快和愈加巨大的生活压力,外加不正确的生活习惯导致身体素质的下降和身材的走样,所以人们对身体健康的问题越来越重视,运动健身的方式逐渐兴起,但做任何事情都讲求正确的方法,方法不对花再多的时间都是徒劳。

在杭州就有这样一位女士,因为平时工作繁忙,因为对体质和身材的要起就办了健身房的会员,因为自己工作繁忙不想在健身知识和技巧上面花太多时间自己查找资料和研究技巧,就在健身房的推荐下请了一名私教进行一对一健身陪练和指导。

前几天高强度的锻炼让她感觉浑身酸疼,每天回家都感觉浑身骨头散了架一样无力感充满全身,但她觉得这是长时间不健身突然这样加大运动量后身体的正常反应,适应一段时间就没事了。

但在随后的几天里突然发现自己腿会经常抖动而且站立的时候越来越感觉无力,最后发展到在家里一坐下站都站不起来了。

到医院检查医生说她的腿部不同关节都出现了轻重不一的问题,特别是膝盖的问题最严重,接下来的一段时间都不能在运动了,甚至自己走路都进行了限制,需要配合轮椅进行恢复治疗,医生说她这不算最严重的,最严重的情况需要对膝盖进行外科手术,以后终身不能进行跑步和剧烈运动,一辈子都毁了。

所以做任何事情都要讲求循序渐进,每个人的身体素质不一样,结合自己的体质量力而行。不可操之过急想一步登天一口吃个大胖子,身体对高强度的运动会有一个适应过程,而且对运动的强度有个适应的最大阈值,长时间不运动就应该慢慢加大运动量,切不可突然超大负荷运动,当身体适应了当前周期的强度,再适度提高一下强度进入下一个周期。

总之,适量运动有益健康,过量运动反而伤害身体。

给健身新手一个有效简单的建议,每天的健身时间并不是越长越好,最佳的运动时间是半个小时到一个小时之家,太短起不到健身提高体质的效果,太长给身体承受了过量的负荷损害健康。而且运动强度以身体适量出汗为标准,如果强度太低连汗都不出,无论怎么运动都是没有什么明显的效果的,这样就是徒劳了。

而且科学系统的健身不仅能提高身体的抵抗力而且能进行十分健康安全的减肥,让自己也能成为令人羡慕的衣服架子。这是其它例如节食、吃减肥药以损害身体器官产生副作用等所谓的“捷径”无法比拟的。

赶快放下手中的手机,拒绝葛优躺,拒做低头族,走出家门(或购买健身器材在家健身)开始健身吧。

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