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瘦腿的五大核心技巧,避免徒劳从学习正确方法开始

减肥说难不难,对懒惰不自律的人确实很难,因为它跟你的习性相互冲突,长期做不习惯的事情对谁都是很难受的事情,从身体到心理上皆是如此,所以改变自己的习惯是第一步,这是最难的一步,也是第一步。而且身体各个部位的减肥难度都不一样,因为特定的肢体运动影响的身体组织有限,特别是腿部的赘肉和脂肪,公认是身体最难减的部分。

对于一定难度的事情,采用更正确的方法可起到事半功倍的作用,相当于间接降低了其实现的难度。所以说好的方法是重中之重。下面就给大家介绍一个瘦腿的几个小技巧和相关禁忌,帮你早日告别大粗腿。

第1项:正确的坐姿

很多人坐在椅子上都有一个习惯,就是翘二郎腿,很多人从来没觉得这是不正确的,从广义角度看这个动作没什么不对,但从瘦腿的角度上看,这个动作是个禁忌,因为翘二郎腿后两腿相互挤压在一起,会影响大腿和小腿内部血管中血液的流通,长期频繁的翘二郎腿会使腿部出现不同程度的浮肿,长此以往,腿部会渐渐变得更粗,这个过程的潜移默化的。这是血液流通效率变低所致,就像蹲地上时间长突然站起来,腿部暂时一阵麻木无知觉一样,都是血液流通受阻所致,只是受阻程度不一所以导致的症状也不一。如果有这个习惯的话,想瘦腿就赶紧改掉吧。

第2项:饭后的运动

很多人知道吃完饭后30分钟内不能躺下,因为对胃不好,但却不知道不躺下而坐下对肚子和腿部也不好。最好就是饭后适当散步慢走10到30分钟,这样不仅能够促进全身血液循环,促进肠胃蠕动消化食物,而且避免饭后久坐让导致腿部脂肪堆积。所以请养好正确的饭后散步习惯哦。

第3项:高跟鞋的跟高

很多女生喜欢穿高跟鞋,尤其是其中一部分女生喜欢穿跟高特别高的高跟鞋,这样显得腿部更加修长,个子矮的女生还能起到明显增高的作用。但跟高太高的高跟鞋会使足部骨骼畸形发育,会提高各种足部骨骼疾病的发病几率。同样也会影响足部血管血液的循环。而且会让小腿肌肉长期处于紧张状态,促进长出难看的肌肉腿,所以想穿高跟鞋请尽量穿中跟和低跟鞋,更舒服更重要的是更健康,当然最好是平底鞋,可以权衡考虑。

第4项:站立的时间

有些女生因为某些原因例如工作需要而长时间站立的时候,这时就需要周期性的进行腿部运动和按摩,可以促进腿部血液的循环,从而缓解和消除长时间站立产生的肌肉紧绷感和酸痛感,避免肌肉腿的形成。

第5项:饮食的禁忌

很多人为了吃饭满足口感的鲜美,会吃口味很重的食物,这样身体就不知不觉摄入的过多的热量,适量的运动可以释放身体的热量,同时也要从饮食端进行热量摄入的控制。不是说不可以吃重口味的食物,控制少吃,而多吃清淡食物,对胃部健康和体脂控制是有百利而无一害的。

如果在生活中注意以上5项小细节并长期坚持,腿瘦下在只是时间问题,而不是能不能的问题。想美丽想变衣服架子就行动起来从各种生活中的小习惯做起吧。

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