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在海滩跑步健身和瘦身的效果更好?看看专业人士怎么说

国内著名健康博士回答了瘦身爱好者关于健康的问题。

爱好者:“我是一个39岁的女人。我每周跑步15公里左右。在海滩跑步好吗?我听说肌肉会得到加倍的锻炼。”

博士说:“这是一种误解。过去的逻辑是,由于这会让跑步者付出更多的力量,感到比在马路上更加吃力,所以会消耗更多的卡路里。直到几年前,当生物力学领域还不太发达时,训练者才会建议在沙滩上跑步。”

“然而,今天我们知道,在海滩上跑步会对小腿肌肉造成不适当的压力,使其收缩和缩短。这会导致跟腱炎,导致脚踝和脚后跟的疼痛和肿胀。即使是运动员也几乎放弃了沙滩训练,除非他们是沙滩排球运动员。”

“海滩柔软的沙子不利于身体向前推进。相反,它会导致不适当的脚部倒置和外翻(脚部向内和向外的转动),从而导致张力。相反,你可以尝试在桥的斜坡上进行一些训练,因为斜度有助于更好地锻炼肌肉和消耗脂肪。”

爱好者:“我女儿的学校规定体育课必须上,这就足够了吗?还是我们应该去做额外的运动辅导?

博士说:“是的,参加额外的运动是有益的。学校可能无法给予学生充足的户外运动时间(除非他们在课后或课前提供特殊的辅导)。私下里尽可能让孩子们接触各种青少年运动的场所。根据孩子的年龄和体质,你可以一周进行二到三次额外的运动辅导会让孩子的体质进入更好的状态。”

爱好者:“赤脚走路对孩子们有好处吗?还是他们穿鞋更好?”

博士说:“赤脚走路很好,所以无论何时何地,只要可能,就让他们赤脚吧。他们可以在学校上课的时候,在家里,或者在草地上或泥地上玩的时候脱鞋。把脚想象成我们拥有的最自然的鞋子。身体从鞋底获得更多的信息和反馈,穿鞋,尤其是不正确的鞋(很可能是标准的学校鞋),弊大于利。”

“另一方面,光脚走路能让孩子更好地了解身体,也有助于改善身体健康,毕竟脚底神经穴位丰富,光脚也间接起到一定的按摩刺激疏通的作用。”

该博士是一位著名的健身医生和瘦身顾问,拥有10多年的研究经验。

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