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身体健康和心理健康都很重要,一位歌手兼作曲家分享健身减肥经验

这位歌手兼作曲家表示,他支持健康适度饮食。不建议节食等不健康行为。

传奇音乐人萨利姆·麦钱特(Salim Merchant)已经和他的兄弟一起合作创作音乐20年了。他们持续创作宝莱坞歌曲和音乐,并屡获殊荣。包括从最著名的代表歌曲2007《印度》Chake De! 到和2008《时尚》的玛尔·贾万以及电影乐队Baaja Baaraat的巴里·巴斯合作业务。45岁的麦钱特一边在音乐、电影和家庭之间奔波,一边告诉我们他是如何保持身体的健康并减肥瘦身的。

健康就是保持身体和心态的健康,每天以热情和乐观的态度生活。每个人都是不同的,重要的是找到适合你的运动。我发现普拉提(Pilates 一种使用专用设备进行健身减肥瘦身训练的伸展式运动方法)对我有神奇的效果,所以在过去的6个月里,我每天做30分钟普拉提,然后再做15分钟的轻举重训练。

我同时也喜欢打网球,我每周打一次,因为我喜欢在球场上挥洒汗水。

我吃绿色健康的食物,远离垃圾食品。我一直规律适度的饮食,拒绝暴饮暴食,这对我来说是家常便饭。

我以甘蓝汁或菠菜配香蕉开始一天的生活。我不赞成节食或饿肚子。我控制糖分的摄入量。我每天吃一小块黑巧克力。我喜欢它,它对你有一定程度的好处。

我什么都吃——罗提斯,米饭,木豆,豆腐,蔬菜,鸡肉。我不吃生的食物,运动过后我也不喝碳水化合物。晚上休息的时候,我需要一杯茶和几块饼干。我每天喝3升水,并在一部分水中添加适量的蜂蜜。坚持每天都是如此,因为它对我的咽喉有很大好处。

如果我在两餐之间饿了,我会吃杏仁、腰果、核桃、花生和烤香酥。我偶尔会吃点冰淇淋,同时也会让我平添一份负罪感,而奶油鸡是我外出就餐时最喜欢吃的。

我认为心理健康和身体健康是同等重要的。我很幸运,音乐是我的爱好,兴趣给予我源源不断的对音乐的激情,音乐同时也是我的工作。音乐把我和一种积极的正能量联系在一起,把我和我的心灵紧紧的联系在一起。

我是一个冷静理智的人,我从不抱怨。一个人应该重视人生的目标,并努力的工作。对你所做的事情感到积极和兴奋是非常重要的。我相信同时善待他人也能帮助你保持健康。

最后,我每天至少有一部分时间把手机放在一边不使用它,当我创作音乐的时候,当我睡觉的时候,我会暂时脱离电子产品的束缚。

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