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关注女性健康,女生都应该知道的40个关于健康的误区(第四篇)

关注女性健康,女生都应该知道的40个关于健康的误区(第三篇)

第31误区:大豆富含女性荷尔蒙

健康学者妮塔·莎尔达说道:“我想让人们知道的是,雌激素(你体内的荷尔蒙)和植物雌激素(在大豆中发现的较弱类型)之间有很大的区别。当我们回顾文献时,食用大豆对人体健康没有显著影响。事实上,每天吃两到三份全大豆食品可以起到保护作用。”

第32误区:碳水化合物促使肥胖

360FamilyNutrition的创始人克里斯汀·史密斯说:“不要害怕吃含碳水化合物的食物,但要控制好分量。控制碳水化合物摄入量的最佳选择之一是遵循美国农业部的“我的餐盘”方法:用1/2的盘子装水果和蔬菜,1/4装全谷物,1/4装瘦肉蛋白。”

第33误区:名人减肥法非常有效

名人喜欢谈论他们最喜欢的饮食计划,但这并不意味着你应该去尝试。首先,他们可能不会给你完整的故事。植物营养学家Sharon Palmer说道:“你不知道所谓的饮食是不是真的是名人吃的。即使他们说的是实话,名人也不是饮食专家。”

第34误区:月经过多是正常现象

虽然你可能天生就有月经过多的倾向,但这并不意味着这是正常现象。医学博士玛丽亚·索福克勒斯建议:“即使你的妈妈或亲戚有,月经过多也可能是某种不对劲的迹象,可以对其进行评估和治疗。所以,和你的医生谈谈。”

第35误区:你应该把糖换成蜂蜜

把白糖换成蜂蜜或枫糖浆似乎更健康,但是营养健康公司的老板丽贝卡·克莱德表示事实并非如此。你可能会从蜂蜜或枫糖浆中获得少量的抗氧化剂,但除此之外,你的身体会以类似的方式代谢它们和其他糖类。

第36误区:生完孩子后应尽快“恢复健康”

克里斯汀·格里夫斯医学博士是温妮·帕尔默妇产医院董事会认证的妇产科医生。她说:“在那之后,恢复到你怀孕前的身材需要时间,每个人都是不同的。有些女性的减肥速度很快,而有些则需要数月甚至一年的时间。这里没有对错之分。”

第37误区:高脂肪食物对你有害

研究说。《国际肥胖杂志》的一项研究表明,与低脂肪的同类饮食相比,含有健康脂肪的低卡路里饮食可以帮助人们减轻更多体重。脂肪能让你更享受食物,让你感觉更饱,更持久,这是你能保持减肥的关键因素。

第38误区:结肠清洗对你有好处

只有在你的医生要求的情况下,你才应该做结肠清洗,就像在结肠镜检查之前一样。不仅没有证据表明结肠清洗有效,它们还会带来诸如抽筋、腹胀、腹泻、恶心和呕吐等副作用。

第39误区:你的周期应该是28天

索福克勒斯说:“平均月经周期为28天,但也可能是21到35天。”如果你的假期总是比28天短或长,这并不意味着你有什么问题。这可能就是你的周期。

第40误区:混合碳水化合物和蛋白质会破坏你的胃

混合不同类型的食物对你的胃不好的说法已经流传了很长时间。你需要在一顿饭里吃富含蛋白质的食物,比如鸡蛋。在另一顿饭里吃富含碳水化合物的食物,比如吐司,但千万不要一起吃。饮食健康专家林赛·派恩说道:“这个说法没有科学依据,因为一旦食物到达你的胃,你的胃酸就开始分解所有类型的食物。事实上,在同一餐或零食中混合碳水化合物、蛋白质和脂肪是有益的,因为你将获得广泛的营养,与此同时,蛋白质和脂肪将有助于饱腹感。”

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