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仅仅两天的节食计划声称也可以减肥瘦身?这是真的么

随着每个人对自己的健康越来越关注,这个世界的女人正为减肥而疯狂。从几天的禁食到甚至吃纸巾,人们做任何夸张的事都是为了减掉多余的体重。

如果你也是其中之一,这里有一些技巧可以帮助你。两天节食法不仅能帮助你减肥,还能帮助你控制糖尿病。

两天节食计划是什么?

节食计划限制每周两天的卡路里摄入,但允许在其余五天中摄入更多的卡路里。虽然研究有限,但它表明饮食可以帮助你减肥。《英国医学杂志》(BMJ) 2018年发表的一项研究发现,这种饮食可能也有助于控制糖尿病。

如何燃烧卡路里

在“能量消耗日”,你吃低卡路里的食物,包括汤、自制的冰沙和炒蔬菜。允许的卡路里数是650。但是这种饮食法保证不会让你产生渴望或感到饥饿,因为它能让你吃到满意的食物。

这会使你的新陈代谢进入燃烧脂肪的模式,减少脂肪细胞,帮助减少炎症和胰岛素抵抗。

在剩下的五天里,你必须吃1500卡路里的食物,这些食物都是受地中海饮食启发而来的。这种饮食被证明可以降低炎症,控制和逆转胰岛素抵抗。

两天节食的能量消耗早餐

煎蛋用两个蛋清,半个洋葱和青椒。用脱脂食用油烹调。你可以同时喝一杯低脂酸奶。

五天营养早餐

酸奶与半杯全麦谷物、浆果和坚果。

两天节食的能量消耗午餐

胡萝卜汤和一杯浆果,最好是蓝莓。

五天营养午餐

全麦鸡胸饼、青椒、洋葱、西红柿、鹰嘴豆泥等蔬菜和蔬菜沙拉。

两天节食的能量消耗晚餐

烤鸡肉串、全麦面食、一杯牛奶和半杯煮熟的南瓜。

五天营养晚餐

汤,红薯和用橄榄油炒的绿色蔬菜。

两天能量消耗零食

你可以在正餐之间吃葡萄。

五天补充营养点心

你可以吃苹果片,肉桂和一杯牛奶。

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