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通过增强你的免疫系统来避免感冒或流感季节的症状(上篇)

害怕冬天打喷嚏、咳嗽甚至更糟的情况吗?以下是提高免疫力和降低患病几率的方法。

每年一到秋冬季节这个时候,你遇到的每一个人不是在咳嗽就是在流鼻涕。

很难完全避免可怕的感冒和流感季节,除非你把自己关在家里,但有一些方法可以降低感染病毒的可能性。

从增强你的免疫系统的补品,到吃正确的食物,再到让你的身体对抗病菌的专家建议,我们有一切你需要的,让你在这个季节不流鼻涕。

第一:保持温暖

耶鲁大学的一项研究发现,在寒冷的天气里,人体的免疫系统不能正常工作。

病毒不喜欢你的身体是温暖的,所以在它们站稳脚跟之前,御寒的着装可能会有助于把它们赶走。

第二:充足睡眠

当你睡觉时,你的身体会分泌出与疾病抗争的激素。睡7到8小时的人比睡眠不足的人有更好的免疫力。

如果你的睡眠时间很短,那就抽时间打个盹来弥补晚上睡眠的不足。

世界卫生组织的一项研究发现,白天半个小时的小睡就足以抵消晚上糟糕的睡眠对身体免疫系统的影响。

第三:佩戴围巾

鼻子里的水分和毛发起到了保护屏障的作用,可以把病毒困住,这样你的免疫系统就可以在病毒繁殖之前对付它们。

如果你的鼻子太冷或太干,这道防线就会失效。

在鼻子上围一条围巾,使用鼻喷剂来抵消干燥,会很有帮助。

第四:保持清洁

虽然你远离那些干咳的人是对的,但你接触的东西比你呼吸的空气更容易感染感冒病毒。

感冒病毒通常潜伏在诸如门把手之类的物体表面,因为人们打喷嚏后经常会接触到它们。

要经常洗手,并随身携带洗手液。

如果没办法洗手?

避免接触你的眼睛或鼻子。这两个地方是病毒入侵人体的常见途径。

通过增强你的免疫系统来避免感冒或流感季节的症状(中篇)

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