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通过增强你的免疫系统来避免感冒或流感季节的症状(中篇)

通过增强你的免疫系统来避免感冒或流感季节的症状(上篇)

第五:适度运动

适度的锻炼可以保持免疫细胞的循环,抵消压力的侵蚀作用,关键在于运动量的掌控。

然而,剧烈和过量的运动增加了身体的负担,抑制了免疫力,让你更容易受到冬季病菌的侵害。

所以现在可能不是进行马拉松训练的时候,也不是做很多高强度运动的时候。

第五:流感疫苗

普通病毒性感冒是一回事,但流感却是另一回事,流感是冬天应该避免的疾病。

注射流感疫苗的人数正在慢慢下降,特别是年龄在65岁以上范围的老年人人群中。

令人担忧的是,这是最不能抵抗流感病毒的群体,也是最容易受到肺炎等潜在威胁生命的并发症影响的群体。

最糟糕的情况是,你可能会有几天感觉身体状况不佳,因为你的免疫系统会产生针对疫苗弱化型病毒的抗体。

的确,注射疫苗并不能预防所有类型的流感,而且每年的效果都不一样。但是接种疫苗在很多时候可以挽救生命。

事实上,如果你接触了一种新的感冒病毒,你有95%的几率会被感染,但强大的免疫系统会让你有机会在它让你生病之前把它击退。

第六:绿色补品

紫锥菊

普通感冒研究所就预防使用紫锥菊维生素A进行了一项大型研究。在四个月的时间里,他们发现反复感冒的几率降低了59%,而且症状的严重程度和持续时间也有所减轻。

以上研究数据可能是这种绿色植物预防寒冷最完整有力的证据了。

益生菌

索尔加的健康专家保罗·张伯伦说,人体70%以上的免疫系统位于肠道,因此肠道细菌的适当平衡对良好的免疫至关重要。

通过增强你的免疫系统来避免感冒或流感季节的症状(下篇)

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