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掌握五个健康的日常习惯,轻松让你的皮肤变的更好

我们的皮肤是别人看到我们的第一印象,所以护理它应该是我们的首要任务之一。采取措施来护理你的皮肤可以获得很多好处。

我们有无数的方法来帮助改善我们的皮肤状况。

从维生素到血清再到我们吃的食物。保护和护理我们的皮肤可以采取多种形式。我们收集了一份清单,它会让你与众不同,让你的肌肤长期持久的容光焕发。

第一:健康的油脂

与你所想的相反,你的皮肤需要健康的油脂。因为肌肤需要那些有助于提升光泽的健康油脂。接下来推荐的是牛油果,它不仅可以用来做极好的面膜,而且它丰富的味道可以促进皮肤的保湿、紧致和柔韧。在坚果、种子和鱼肉中还可以发现更多的健康油脂。

第二:大量的胶原蛋白

你知道你的身体会把你摄入的蛋白质转化成皮肤所需的胶原蛋白和角蛋白吗?如果你是一个爱吃鱼的人,恰好你吃的是鲑鱼、沙丁鱼和金枪鱼,那你就对了。你甚至可以添加其他蛋白质,如豆类(包括扁豆和鹰嘴豆)到你的菜单。

第三:防晒系数

鸡蛋是你饮食中不可缺少的另一种成分,因为它们富含维生素A、硒和锌。这些所需的营养物质可以帮助你避免太阳对真皮和皮肤最里层的伤害。它们还有助于加速伤口的愈合。

第四:和皱纹说再见

谈到皮肤护理,不能不提到维生素E。维生素E是一种非常必要的微量营养素,因为它具有抗氧化和抗炎作用,可以防止皱纹、皮肤松弛和癌症。它与维生素C一起作用来加强细胞壁。你可以在特级初榨橄榄油、鸡蛋和鳄梨中找到它。

第五:疾病预防

随着年龄的增长,皮肤需要大量的维生素C和欧米茄3脂肪酸,因为这些成分能帮助胶原蛋白的生成,并帮助防晒。它们还为身体提供强大的抗氧化剂,降低患癌症的可能性。我们可以吃什么食物补充呢?绿色蔬菜:菠菜、甘蓝和甜菜。

有很多不同的方法来爱护和护理自己的肌肤,你只需要找到最适合你的方法。

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