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战胜秋冬季的抑郁,一位减肥女孩的健身故事自述(上篇)

冬天可能还没来,但它确实给人一种即将来临的感觉。我出生和成长在阳光明媚的南加州,我发现在太平洋西北部的秋冬季节,每一年中寒冷和黑暗都是一种挑战。

即使是在德克萨斯州,在进入秋季之后,天气无疑会变得更晴朗、更清冷,我也感觉到了它的迫近。

我仍然是那个活波开朗的南加州女孩,但在经历了多年的冬天之后,我找到了一些行之有效的方法来帮助我克服季节性的不适。

如果你对冬天没有问题,我很羡慕你。但如果你对我的经历有任何共鸣,可以从我这里得到一些经验。

第一:我接受不可避免的事情

尽管我不喜欢它。冬天快来了,我对此毫无办法。浪费宝贵的精力在我无法控制的事情上是没有意义的,所以我做的第一件事是争取一个更积极的心态。

第二:尽可能去迎接这个季节

不可否认,这里更黑暗、更寒冷,总体上也更阴郁。大多数时候,我会在秋天、万圣节、感恩节和圣诞节装饰一下。假期对我来说是特别的,是让我兴奋的事情,它让我(至少)在冬天的一部分时间里感到放松。

第三:从来没有停止户外运动

我从来没有停止过锻炼,一周又一周,一个月又一个月,穿着运动服,冒着刺骨的寒风出门是件很有挑战性的事情,但这是值得的。

在寒冷的天气里散步、跑步、徒步旅行或骑自行车的满足感是巨大的。尤其是在阳光明媚的日子里,它有助于打破黑暗的感觉。即使是一周有一两天的户外活动也会让你的身体和心情得到更好的提升。

长时间的运动可以帮助我实现我一直追求的健身目标,提高体质,同时减肥保持身材。

战胜秋冬季的抑郁,一位减肥女孩的健身故事自述(下篇)

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