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战胜秋冬季的抑郁,一位减肥女孩的健身故事自述(下篇)

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第四:我在冬天经常感到寒冷

与此同时,还有秋天和春天。有时夏天。这对我来说是个大问题。因此,我大量使用暖手器、暖脚器、毛毯、电热毯、加热垫、毛绒羊皮拖鞋以及毛绒袜子。

如果这听起来像是我在溺爱自己,我不否认,但当我晚上坐在那里,会感觉全身温暖舒适,我很享受这种被“溺爱”的感觉。

第五:我会计划至少一次旅行

最好去一个更温暖、更明媚的地方。对我来说,在1月或2月旅行尤其有效,因为假期的纷扰已经结束,冬天的沉闷似乎没完没了。旅行是鼓舞士气的好方法。

第六:给黑暗的日子带来光明

我偶尔会使用一个灯箱,我每天早上第一件事就是打开它一段时间。在那些又冷又黑的早晨,它却把我沐浴在一片光明之中,经常使用它,我觉得它起了作用。

我也喜欢点蜡烛。在一个黑暗的秋天或冬天的夜晚,这种柔美的烛光是如此地舒适和温暖。这对提振我的精神大有帮助。

我还会给自己额外的温暖,因为我喜欢在一个寒冷的夜晚生火,无论是在室内还是室外。当然同时喝一杯红酒会更加地舒服。

第七:试着保持我的饮食习惯

吃得适量,因为随着天气变得越来越冷、越来越黑,我更倾向于吃一些舒适的食物。日常生活帮助我保持清醒,健康饮食支持我的精神和身体。对于我来说,多吃水果、蔬菜和高含量蛋白质,少吃加工食品、糖和高含量碳水化合物。

在秋天,我开始吃更多的应季产品,如苹果和南瓜,以及更多的温暖的食物,如热汤和牛奶燕麦片。

与此同时,我还要做好心理准备,承受节日大餐的冲击。如果我能在放纵饮食和吃最适合我的食物之间找到并保持平衡,我的身心都会感觉更好。

秋天和冬天是不可避免的。但是春天和夏天何尝不是如此。直到季节再次轮回交替,注意一定要保持身体健康,内心温暖和情绪乐观!

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