首页 > 生活

通过改变生活方式来提高体质,而不是服用补充剂

人们经常服用紫锥菊来增强免疫力,抵御感冒或其他病毒。由于银屑病或类风湿关节炎,甚至使用姜黄,以减轻疼痛或减少炎症。在我们的调查中,姜黄是最受欢迎的慢性健康问题的补充剂。

一些研究表明,服用紫锥菊可能会让你不那么容易感冒,初步研究表明,姜黄素可能有助于缓解骨关节炎引起的膝盖疼痛。

但据研究过这些产品的专家和美国国立卫生研究院国家补充与综合健康中心的研究人员称,缺乏确凿证据证明这些产品有效。

然而,还有其他非药理学的方法可以让你得到想要的健康益处。

第一:增强体质

美国医师学会的主席兼耶鲁大学纽黑文医院的风湿病学家、医学博士罗伯特·麦克莱恩说:“每晚保证8小时左右的睡眠。这将提高你抵抗病毒感染的能力,比如普通的感冒。”

注册营养师、营养与饮食学会发言人朱莉·斯特凡斯基说:“增加摄入营养丰富的食物。这些食物包括富含脂肪的鱼类(沙丁鱼和鲑鱼),它们能提供免疫系统功能所需的关键维生素D。”

用超级食物来补充你的饮食营养。这些食物包括深色绿叶蔬菜、覆盆子和黑莓、柑橘和西兰花,这些都是维生素C的良好来源,有助于增强免疫系统和辅助治疗疾病。

南瓜和红薯能提供维他命A,增强免疫系统。像橄榄油、奇亚籽和鳄梨这样的食物提供了重要的营养,帮助对抗感染。

第二:减少炎症

麦克莱恩说:“如果你正在处理受伤引起的炎症,冰可以减少疼痛和肿胀。对于轻微疼痛,非甾体类抗炎药,如布洛芬,也可以在短期内缓解疼痛。”

你也要避免苏打水、加工过的肉类和太多的酒精(女性每天超过一杯,男性每天超过两杯)。有规律的运动和充足的睡眠对慢性炎症也有帮助。

如果你认为自己可能患有某种疾病,比如乳糜泻,某些食物会引发炎症,那就去咨询医生。

上一篇 下一篇
到底什么是冲绳饮食呢?应该学习这种饮食吗(中篇) 健康 研究发现,正常体重可以掩盖青少年和年轻人的饮食失调(下篇) 健康 医生警告说,厌食症患者并不都是危险的瘦子(上篇) 健康 为了身体健康,这七个良好的生活习惯必须要掌握(下篇) 生活 中国男性越来越高的美容热情让美容行业多元化 美容 女生如何自制黄瓜面膜?黄瓜面膜有哪些护肤效果呢 美容 5个名人的健康饮食建议,其实对我们都有用(下篇) 健康 很多女生知道红糖益气补血改善痛经,却不知道还能做面膜 美容 苹果护肤的方法有哪些?以及苹果面膜的制作方法和护肤效果 美容 冬季健康饮食,推荐这5种提高免疫力的食物 健康 通过增强你的免疫系统来避免感冒或流感季节的症状(中篇) 健康 在减肥瘦身过程中十二个常见的错误,现在就开始改正吧(下篇) 减肥 以下是能在两周内轻松减掉腹部脂肪的方法(下篇) 减肥 油性皮肤的女生用什么卸妆最好?正确的卸妆步骤是什么 美容 运动手环等可穿戴设备让减肥瘦身更方便,但如何确保你隐私的安全呢? 减肥 把你的首饰堆叠在一起,珠宝原来可以这样佩戴 生活 骑自行车对健康和瘦身的好处,针对每个体质水平的最佳自行车锻炼(上篇) 健康 女生脸上形成痘坑的原因是什么?那么脸上的痘坑怎么去除呢 美容 大麻二酚CBD真的能减肥并促进新陈代谢吗 减肥 五种最有效的减肥运动,哪一种能燃烧最多的卡路里(下篇) 减肥 制定12步减肥计划,从多吃碳水化合物开始做起(中篇) 减肥 什么是视黄醇?女生如何在日常护肤中正确使用它呢 美容 跳过美容,体验新式健康的极简主义特色护肤理念 美容 食用高蛋白质食物减肥瘦身,消除腹部脂肪轻松拥有小蛮腰 减肥 单眼皮就代表丑?那是你不会化妆,真正的美并不是千篇一律 生活 不购买护肤品也能有效护肤,让你的肌肤焕发光彩(上篇) 美容 西红柿蜂蜜面膜的制作方法,以及番茄面膜的具体护肤方法 美容 青春期女生如何正确护肤?青春期女生如何有效祛除青春痘 美容 如果皮肤出现不正常瘙痒,请记住永远不要去抓挠 健康 如何通过科学合理的爬楼梯来进行减肥和锻炼身体呢(下篇) 减肥 五种最有效的减肥运动,哪一种能燃烧最多的卡路里(上篇) 减肥 胖女孩适合什么样的短发发型?做什么发型最好看呢 生活 战胜秋冬季的抑郁,一位减肥女孩的健身故事自述(下篇) 生活 女生穿背带裤搭配什么鞋子才好看呢?下面给出几个建议的搭配 生活 如何涂口红才不会掉色呢?正确的口红选购和使用方法 美容 医生警告说,厌食症患者并不都是危险的瘦子(下篇) 健康 关注女性健康,女生都应该知道的40个关于健康的误区(第四篇) 健康 每天锻炼两次可能是个好减肥方法,但可能也会产生副作用 减肥 女生有效祛痘的方法有哪些?如何有效避免皮肤长痘痘 美容 研究发现,正常体重可以掩盖青少年和年轻人的饮食失调(上篇) 健康