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想知道拥有健康生活方式的秘诀吗?答案是睡个好觉

在美国、英国、日本、爱尔兰等18个国家中,印度已成为久坐不动的生活方式最严重的国家。根据Fitbit的一份报告,印度人平均每天步行6533步。根据报告,香港是最活跃的。

报告称,印度人平均每晚的睡眠时间也最少,排在日本之后,为7小时1分钟,比英国人的平均睡眠时间少48分钟,比美国人的平均睡眠时间少32分钟。爱尔兰以平均每晚7小时57分钟的睡眠时间位居榜首。

虽然有很多关于睡眠及其对健康的不良影响的说法,但一项新的研究表明,睡眠不好与肠道微生物有关,而肠道微生物又会影响整体的健康和幸福。

《公共科学图书馆·综合》期刊上发表的一项研究表明,睡眠不好会对肠道微生物群产生负面影响,从而导致其他健康问题。

对于那些想知道肠道菌群是什么的人来说,它是所有的微生物(细菌、病毒、原生动物和真菌)和它们在你的胃肠道(GI)中发现的遗传物质。

研究人员之一、NSU心理学院教授兼研究主任Jaime Tartar博士解释说:“肠道微生物组多样性与其他健康问题有关,如帕金森病和自身免疫性疾病,以及心理健康问题,比如焦虑和抑郁。”

因此,一个人的肠道微生物群越多样化,他们的整体健康状况就越好。

我们知道,睡眠是健康的“瑞士军刀”。睡个好觉可以改善健康状况,而缺乏睡眠则会产生有害影响。

那么是什么决定了一个人的肠道菌群呢?诺瓦东南大学(NSU)哈尔莫斯自然科学与海洋学学院的副教授、研究科学家罗伯特·史密斯博士表示,有几个因素在起作用。

因素一:遗传

有些人在遗传水平上倾向于比他们的朋友和邻居拥有更多样化的肠道菌群。

因素二:药物

某些药物,包括抗生素,会影响你肠道菌群的多样性。

因素三:饮食

你的饮食也是一个重要因素。

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