首页 > 生活

为了身体健康,这七个良好的生活习惯必须要掌握(下篇)

为了身体健康,这七个良好的生活习惯必须要掌握(上篇)

习惯四:长期坚持锻炼

曾经《纽约时报》发表过一篇文章,题为《锻炼你的血液》。哈佛大学的研究人员证明,经常科学锻炼身体的人实际上会改变血液中的生物化学物质,以改善血糖调节和降低胆固醇,同时增加与燃烧脂肪有关的某些物质。

一些类型的运动也可以降低血压。如果你能在没有药物副作用的情况下达到这些效果,效果会好多少?运动还能增加内啡肽,这是一种让人感觉良好的荷尔蒙。以及有效的减肥和瘦身,来获得完美的好身材。

去吧,选择一种锻炼方式,并养成每周至少锻炼三次的习惯。

习惯五:心态积极向上

你的朋友是不是总是在抱怨、说长道短、牢骚满腹?第一步可能是不要参与进来,把谈话转向更积极的方面。也许你的态度会被影响。如果情况没有改善,试着温和地和一个或几个人谈谈他们的态度是如何影响你的。

如果这些都不奏效,而你有机会的话,那就找一个新的朋友。与此同时,如果你改变你的态度,你很可能会吸引其他志同道合的人。

习惯六:生活态度乐观

我知道这听起来有点牵强,尤其是在今天这个充满社会竞争和生存压力的环境下。这可能需要一些练习和适应,但这是非常值得且有必要去做的事情。

这让我想起了奥斯卡获奖影片《美丽人生》(Life is Beautiful)。在这部影片中,一个集中营里的囚犯选择了快乐,不仅是为了自己,也是为了一个孩子。

如果你想获得一些灵感,你可能会想看这部电影。如果你觉得为自己寻找快乐很有挑战性,那就为你的伴侣、孩子、朋友或你认为会有帮助的人寻找快乐。

习惯七:经常保持微笑

最后,多多微笑吧。一个简单的微笑就能改变你的心境和感觉,这是很神奇的事情。当你可以在微笑和皱眉之间选择时,选择前者。不仅你会感觉更好,你周围的人也会。

我们即将进入四季各种假日。你可以尝试以上几种方法来开始准备,这样你会更享受假期。经过一些生活方式的调整,你会获得更健康的身体和更美好的心情。

上一篇 下一篇
五种最有效的减肥运动,哪一种能燃烧最多的卡路里(下篇) 减肥 头发干枯毛躁的解决方法是什么?具体有哪些改善方法 生活 到底能不能在一夜之间减肥?这里有正确答案(中篇) 减肥 研究发现,正常体重可以掩盖青少年和年轻人的饮食失调(上篇) 健康 珠宝的时尚,可堆叠的珠宝正在时尚界掀起流行风潮(上篇) 生活 使用喝红酒或单腿站立等方法来消除关节的疼痛(下篇) 健康 专家建议,多吃这种食物可以帮助你燃烧脂肪 减肥 如何拥有像杨紫一样白皙粉嫩的好皮肤呢?学会方法一点也不难 美容 香奈儿首次聘请“跨性别”模特参加品牌化妆活动,并代言销售其产品 生活 一夜之间减肥,你的睡眠模式如何有助于减肥 减肥 妊娠纹是如何产生的呢?女性如何有效地消除妊娠纹 健康 不购买护肤品也能有效护肤,让你的肌肤焕发光彩(上篇) 美容 不购买护肤品也能有效护肤,让你的肌肤焕发光彩(下篇) 美容 制定12步减肥计划,从多吃碳水化合物开始做起(中篇) 减肥 当女生想减肥瘦身的时候,早餐比晚餐减肥效果更好(上篇) 减肥 让女生讨厌的“经期抽筋”,“可爱”的加热垫可以有效缓解 健康 身体健康和心理健康都很重要,一位歌手兼作曲家分享健身减肥经验 减肥 大饼脸女生适合什么短发发型?大脸变瘦的方法有哪些 生活 美丽的新娘,这有4个让你在婚前容光焕发的护肤秘诀 美容 制定12步减肥计划,从多吃碳水化合物开始做起(下篇) 减肥 每年的护肤花费有多高?看看对4个澳洲女人的采访(第一篇) 生活 美国著名演员詹妮弗·安妮斯顿是如何进行有效护肤的 美容 研究发现,正常体重可以掩盖青少年和年轻人的饮食失调(下篇) 健康 医生警告说,厌食症患者并不都是危险的瘦子(下篇) 健康 每年的护肤花费有多高?看看对4个澳洲女人的采访(第三篇) 生活 身体超重穿衣服不好看,医学上健康有效的减肥方法有哪些 减肥 当女生想减肥瘦身的时候,早餐比晚餐减肥效果更好(下篇) 减肥 精致嘴唇很简单,轻松掌握打造迷人嘴唇的8个核心技巧 美容 女生脸上长痘痘不仅让人烦恼,还会影响日常工作和生活(中篇) 美容 天鹅颈、小香肩和蝴蝶骨,其实不难拥有,使用这几个秘技轻松练出出众气质 减肥 女生如何有效地补充胶原蛋白呢?补充胶原蛋白的食物有哪些 美容 运动手环等可穿戴设备让减肥瘦身更方便,但如何确保你隐私的安全呢? 减肥 关注女性健康,女生都应该知道的40个关于健康的误区(第三篇) 健康 减肥秘诀,在你的冬季饮食中加入更多的番石榴 减肥 针对旅行者的七种化妆技巧,让旅拍中的自己依旧美美哒 生活 越来越多的女性开始使用便携式化妆镜,轻松时刻保持完美的外表 美容 制定12步减肥计划,从多吃碳水化合物开始做起(上篇) 减肥 女生如何使用洁面油护肤?洁面油洗脸的好处有哪些(下篇) 美容 骑自行车对健康和瘦身的好处,针对每个体质水平的最佳自行车锻炼(上篇) 健康 化妆小贴士:这些美妆小技巧对容易长痘痘的皮肤非常有效 美容