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想拥有健康的身体,你的生活方式是有意识的吗?

如果我能改变什么,我会告诉年轻时的自己什么呢?当我的姐姐和孩子长大后,我能告诉他们什么关于癌症意识的事情?

我想我要传达的信息应该是一种有意识的生活方式。

我有欧洲血统,但我不是BRCA阳性,这是一种遗传标记,表明你患乳腺癌、卵巢癌或其他类型癌症的风险更高。尽管如此,癌症还是给我的家庭留下了深刻的印记。我的外祖母死于女性癌症,我的祖父和外祖父都死于癌症。

我经常被告知在我30多岁的时候要做额外的癌症检查,但是我忙于生活和照顾我的孩子。我很幸运,我很早就得了乳腺癌。我也意识到了子宫内膜异位症的迹象,活检显示我可能会得子宫癌,所以我把子宫切除了。

当我鼓励其他人意识到自己的生活方式,这可能包括了解你的家族病史或遗传风险,然后专注于运动,适当的饮食,寻求规律和常规医疗护理。

其他常规护理可能是通过定期检查来监测卵巢癌或子宫癌,以及结肠癌和前列腺癌的迹象,如果父母有患类似癌症的家族史,那么定期检查可能比常规检查开始得更早。

从成为一名职业瑜伽老师开始,除了成为一名有执照的心理健康专家外,我越来越意识到饮食和锻炼的重要性。

了解我们的基因是很重要的,但有些人认为,预防癌症或癌症复发的最佳方法是锻炼并保持健康的体重。肥胖增加了患某些癌症的几率。

就我个人而言,为了防止癌症复发,我出去锻炼。我教瑜伽,自己也练习瑜伽,但我也喜欢通过散步来获得更多的心血管锻炼,比如,每周至少散步三天,每次不少于20分钟,这样可以跑1到2英里。

有时也会爬楼梯而不是坐电梯,每隔几分钟就站起来四处走走,而不是长时间坐在办公桌前。

在进行自我检查时,鼓励女性每月进行一次乳房检查,而建议男性每月进行睾丸检查。

这两种方式一开始可能会让你觉得不舒服,但可能会挽救你的生命。

所以我现在鼓励我的孩子们学习如何进行自测,这是我有意识的生活方式的一部分。

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