首页 > 减肥

你能完全遵循芭蕾舞女演员的健身减肥方法吗(上篇)

巴雷借鉴和结合芭蕾、普拉提和瑜伽各种技巧和精髓,是一种高强度、低冲击的锻炼,对健身和减肥非常有益。

如上图,平时的舞步就像跳舞,相对来说没有伤害。

当我第一次听说芭蕾的时候,我正在狂看澳大利亚青少年音乐剧《舞蹈学院》,一个关于三角恋和在芭蕾舞学校个人奋斗的故事。

这场演出最吸引我的是舞蹈,优美的旋转、旋转和旋转似乎停留在人体允许的极限。

因此,借鉴芭蕾舞、普拉提和瑜伽的健身养生法听起来很棒。

以下是我在位于纽约的孟买新基地进行的一小时试训的发现。

第一:你不必穿紧身衣

普通的运动裤和T恤就可以了。你不必特别健康。我们组有年轻人也有老年人。

第三:手部重量练习

教练让我们做了1公斤和2公斤的手部重量练习。然后我们都跳起了芭蕾。手臂伸直,背部挺直,腿弯曲,这样你就看不见脚趾了。然后坐下来,以一种缓慢的、有控制的动作上下弹跳。

如上图,小球练习可以轻柔地塑造大腿内侧,手臂和腰部,还可以提高柔韧性和协调性。

第二:不全是跳舞

而且相对来说不会受伤。地板上覆盖着泡沫垫,以提供支撑和额外的抓地力。锻炼中也会用到举重和拉伸带。与芭蕾舞不同,巴雷不包括跳跃。你的脚从不离开地面。

我想很简单,带着傻笑。就在那时,我大腿内侧和臀部的许多我不知道的原本存在的肌肉开始乞求我停下来。这种锻炼真的能锻炼你所有的肌肉和并且一定程度的减脂,而且你的身体组织还在条件反抗。

教练说,这是你的时间,好好利用。好像在揣度我的心思。我继续。

你能完全遵循芭蕾舞女演员的健身减肥方法吗(下篇)

上一篇 下一篇
为了身体健康,这七个良好的生活习惯必须要掌握(下篇) 生活 这种治疗糖尿病的新药竟然也有辅助减肥的效果 健康 玩游戏能减肥瘦身?轻松瘦下来的同时又不会感到枯燥(下篇) 减肥 想知道拥有健康生活方式的秘诀吗?答案是睡个好觉 生活 什么是视黄醇?女生如何在日常护肤中正确使用它呢 美容 制定12步减肥计划,从多吃碳水化合物开始做起(下篇) 减肥 平胸的女孩应该怎么穿衣服才显的性感?有哪些性感单品推荐呢 生活 最新的IGTV视频话题,间歇性禁食并不能帮助你减肥 减肥 研究发现,正常体重可以掩盖青少年和年轻人的饮食失调(下篇) 健康 印度宝莱坞迎来了一位异国化妆师,俄罗斯妆容或将风靡印度娱乐圈 生活 针对旅行者的七种化妆技巧,让旅拍中的自己依旧美美哒 生活 女生戴什么颜色的帽子会最好看呢?夏季戴帽子应该注意什么 生活 专家建议,多吃这种食物可以帮助你燃烧脂肪 减肥 花高价请私教健身却住进医院,健身不得不注意的一些常识 健康 天气逐渐转冷,大学生秋季护肤的正确方法是什么呢 美容 如何通过科学合理的爬楼梯来进行减肥和锻炼身体呢(下篇) 减肥 法国益生菌公司塔吉特开发益生菌来控制食欲(下篇) 减肥 碳水化合物循环减肥是什么?它如何帮助女性减肥瘦身(下篇) 减肥 纯牛奶面膜的制作方法是什么?纯牛奶面膜的护肤效果有哪些 美容 任天堂的新游戏《健身环大冒险》让人轻松减肥(下篇) 减肥 5个名人的健康饮食建议,其实对我们都有用(下篇) 健康 医生警告说,厌食症患者并不都是危险的瘦子(下篇) 健康 时尚具有规律的周期性?季节性时尚潮流每年都在上演 生活 当女生想减肥瘦身的时候,早餐比晚餐减肥效果更好(上篇) 减肥 各种补水面膜的制作和使用方法,以及如何补水效果最好 美容 中国男性越来越高的美容热情让美容行业多元化 美容 女生穿高腰短裤应该搭配什么鞋子呢?下面给出一些推荐搭配 生活 著名设计师分享她的美容方法,容光焕发很简单(上篇) 美容 玩游戏能减肥瘦身?轻松瘦下来的同时又不会感到枯燥(中篇) 减肥 制定12步减肥计划,从多吃碳水化合物开始做起(中篇) 减肥 为了身体健康,这七个良好的生活习惯必须要掌握(上篇) 生活 权威皮肤专家讲述,每天上下班路上对皮肤的伤害有多大 美容 每年的护肤花费有多高?看看对4个澳洲女人的采访(第六篇) 生活 女生有效祛痘的方法有哪些?如何有效避免皮肤长痘痘 美容 穿白色连衣裙搭配什么包包好看?以及清洁白色包包的方法是什么 生活 你的手机真的会伤害你的皮肤吗?看看皮肤科专业人士怎么说(下篇) 健康 黄瓜补水面膜的制作方法是什么?黄瓜面膜的具体效果有哪些 美容 身体超重穿衣服不好看,医学上健康有效的减肥方法有哪些 减肥 秋季时尚趋势,你需要添加到衣柜的三种时尚风格 生活 小脸女生适合什么发型呢?那么这些发型各有什么特色 生活