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你能完全遵循芭蕾舞女演员的健身减肥方法吗(下篇)

你能完全遵循芭蕾舞女演员的健身减肥方法吗(上篇)

第四:很多动作很有趣

我在舞蹈学院看过很多次了,现在我知道怎样才能把它做好。你侧身,左手靠在栏杆上,抬起脚跟,双脚并拢,弯曲膝盖,随着欢快的音乐上下扫动。

这一次,重复了四遍之后,我觉得好像有一千根针扎进了我的臀部。我的大腿在发抖。我的心在跳,汗水流到了肚子上。

第五:督促自己坚持

似乎是在等待一个漫长的过程。实际上是三分钟,但最终放弃了,感到放松但失望。当我环顾四周时,其他的女人还在坚持。这激励了我,让我回到了原来的位置。

然后,我们拿起球、伸展带和枕头,在吧台和地板上做了几次练习,最后以鼓舞人心的掌声结束。

巴雷非常强调形式,对齐和核心身体组织的参与,是高效的发展身体力量和灵活性的基调。它很大程度上让人不会轻易受伤。

如上图,伸展带有助于增强核心肌肉并增强抵抗力。

事实上,它可以帮助身体康复和体质提升。它是由芭蕾舞女演员洛蒂·伯克在1959年创造的。1959年,在背部受伤后,她将芭蕾舞动作与康复训练结合起来。

对我来说,锻炼最好的地方在于它似乎把锻炼和减压结合在了一起。

在巴雷锻炼结束时,我的身体感觉既畅快又自由。没有让我吃惊的疼痛。也许更重要的是,我对舞蹈的形式和它优雅的舞姿有了更深层次的欣赏。

巴雷健身也可以在一张稳定的桌子或椅子的支持下进行。

记住,形式和姿势是关键。如果你想尝试一下,但你所在的城市没有巴雷健身房,可以看看油管上几个很热门的巴雷健身频道。

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