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专家建议,多吃这种食物可以帮助你燃烧脂肪

为了减肥,减肥者需要看看他们吃什么,并调整他们的饮食计划。尽管市场上有很多节食计划,但多吃一种食物就足够减肥了。

一位专家解释说,高蛋白食物和更有规律的饮食可以帮助节食者减肥。

你应该吃什么?

营养学家哈里·史密斯解释说,改变饮食习惯可能是保持体形的最佳途径。

他告诉媒体:“没有最好的减肥食谱。只是最适合个人的原则。总的来说,为了有效减肥,这些原则必须到位。通过在饮食中增加蛋白质等改变,减肥者将能够减肥。”

哈里补充道:“根据我的经验和科学文献,减肥的最佳实践应该是摄入适量的蛋白质,其中大部分来自乳制品和鱼类。此外,多吃完整的、未经加工的食物,如蔬菜、谷物和豆类。”

当遵循高蛋白饮食时,减肥者可以吃各种各样的食物来增加他们的摄入量。

高蛋白食物包括肉、鱼、蛋、奶酪、希腊酸奶、牛奶和蔬菜。减肥者也可以吃小扁豆、谷物、坚果,甚至蛋白质补充剂或爽身粉。

更重要的是,增加减肥者每天吃的食物量会有所不同。

哈里说:“每天吃两到五顿饭。无论哪种方式最适合你的生活方式,让你坚持节食。”

在准备食物时,专家透露了一种简单的方法来划分食物组。

他告诉媒体:“我对大多数减肥客户的一般规定是,确保每餐至少有两种植物和一种拳头大小的蛋白质。这招很管用。”

然而,节食者在减肥时不需要太严格,仍然可以适度享受美食。

哈利补充道:“减肥时可以吃所有的食物。没有使人发胖的食物。”

显然,这是在一定程度上的节制,但你仍然可以吃和喝你最喜欢的食物,只要你一直处于热量不足的状态,就可以减肥。你需要摄入比你消耗的更少的卡路里。

做到这一点的最好方法是根据科学系统的原则适量进食,并每周监测你的体重变化。

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