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五种最有效的减肥运动,哪一种能燃烧最多的卡路里(上篇)

减肥的目标可以通过饮食和有规律的运动来达到。有些运动比其他运动能燃烧更多的卡路里。以下是消耗热量最多的五种有氧运动。

为了减肥,大多数人都知道他们需要多运动才能看到效果。做有氧运动可以帮助燃烧脂肪,有些运动比其他运动更有助于减肥。

燃烧卡路里的五大运动是什么?

一个人燃烧了多少卡路里取决于一些因素,包括他们的体重、新陈代谢和他们训练的强度。

然而,根据e-Bikes direct进行的相关研究,一些锻炼方法可以在一个小时内燃烧多达1000卡路里的热量。

最好的运动是什么?

第一:跳绳 1000卡路里

专家透露,跳绳可以在一小时内燃烧近1000卡路里的热量,有利于脂肪的燃烧。

他们说:“跳绳不仅是孩子们在操场上的一种运动,对所有人来说都是一种很好的锻炼方式。据专家称,跳绳每小时可以燃烧近1000卡路里的热量。”

“即使是几分钟的跳绳也足以让你心跳加速。为了达到最好的效果,跳绳可以作为间歇训练,比如跳绳一定次数后,绕圈走30到60秒,然后重复。”

第二:游泳 1000卡路里

如果减肥者在这段时间强迫自己游泳,也会消耗大量的卡路里。

专家们说:“在水中遨游是一种与外界隔绝的绝妙方式,同时还能燃烧卡路里,增强耐力。”

“对于那些不能跑步或参加其他有氧运动的人来说,这也是一个很好的选择,因为它不会对关节造成压力。剧烈游泳一小时可以燃烧近1000卡路里的热量。”

五种最有效的减肥运动,哪一种能燃烧最多的卡路里(下篇)

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