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关于减肥,为什么矮个子更难减掉多余的体重(下篇)

关于减肥,为什么矮个子更难减掉多余的体重(上篇)

如果你很瘦(这意味着你的肌肉很瘦),你的身体在休息的时候会燃烧更多的卡路里。因此,更多的肌肉代表更好的新陈代谢和更多的热量摄入。

在某种程度上,这对高个子来说是一种理想的热量平衡。

然而,体育活动在这里扮演着重要的角色。但它不会像矮个子那么难。开始时体重越轻,减肥就越困难。因此,在你的减肥过程中,最后5公斤比你刚开始锻炼时的前5公斤更难减掉。

矮个子经常面临的另一个问题是和高个子伙伴或朋友出去玩。

举个例子,假设你和你最好的朋友身高相差5到6英寸。如果你和你的高个子朋友一起去吃一盘chole bhature或者高热量的其它大餐来满足自己的进食欲望,额外的卡路里会比你的高个子朋友更阻碍你的减肥计划。

如果你决定和高个的人聚会,只要记住他们可以吃什么而不增加体重,可能你就不能。虽然这很艰难,但你一定要实际上试一试!

给矮个子的减肥小贴士

不管对矮个子来说有多艰难,永远不要低估健康生活方式的力量。

如果你的饮食习惯和睡眠模式比你的高个子朋友更好,你燃烧的热量可能与他相等甚至更多。此外,如果你有更多的肌肉,你也可以燃烧更多的卡路里。

一定要多做举重。用它来增强力量会帮助你拥有更多的肌肉,而更多的肌肉意味着燃烧更多的卡路里。

用计算器计算你的卡路里需求(通过参考你的体重、性别、身高和年龄),并坚持精确的数字。

然而,确保你不会饿着自己,你的卡路里在一天中都得到了适当的分配。倾听你的身体,它知道你需要吃多少。

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