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减肥秘诀,在你的冬季饮食中加入更多的番石榴

番石榴是膳食纤维的仓库。吃富含纤维的水果和蔬菜可能有助于减肥。

又脆又甜的番石榴又回到了当地的蔬菜车上,我们真是太兴奋了。新鲜切下的番石榴和少量的岩盐是我们最喜欢的冬季小吃之一。

番石榴不仅是一种绝对的美味,还对健康有益。它们的血糖指数很低,是糖尿病患者的理想选择。富含维生素C的番石榴对你的免疫力有惊人的功效。水果中的番茄红素有助于滋养你的皮肤。

根据美国农业部(USDA)的数据,一份100克的番石榴只含有68卡路里和8.92克的糖。番石榴还富含钾、钙、磷和镁等矿物质。这种脆脆的水果所含的维生素A也有助于改善视力。

番石榴不仅是一种绝对的美味,还对健康有益。

番石榴也是膳食纤维的宝库。吃富含纤维的水果和蔬菜可能有助于减肥。

由于纤维需要一段时间来消化,它会在体内停留一段时间,产生饱腹感。现在,如果你感到饱了,你不健康的暴饮暴食的机会就会大大减少。这种有意识的饮食有助于防止体重增加。

第一:番石榴是很好的沙拉原料。

你可以想做多少就做多少,但是如果你想做一些简单快捷的事情,你可以试试这个番石榴奶酪沙拉。这道沙拉混合了芝麻菜、苹果、番石榴和印度奶酪,非常适合你的“温柔”饮食。

第二:番石榴汁是许多鸡尾酒和鸡尾酒鸡尾酒的混合基础。

自制的新鲜番石榴汁也可能是你的饮食的一个很好的补充。但建议将水果整体食用,因为榨汁可能会消耗你的基本纤维。不要选择商店里买的果汁,因为它可能含糖量高。

第三:不要把种子扔掉。

番石榴的种子可以咀嚼和吞咽。这些种子也富含纤维。

第四:你也可以用这种水果做一些新鲜的自制酸辣酱。

把它和你的烤肉、面包搭配在一起,或者把它作为三明治酱或沙拉的配料。你知道你可以用一点点酸辣酱做很多事情。

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