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以下是能在两周内轻松减掉腹部脂肪的方法(上篇)

如果你真的想保持健康的体重,你需要避免巧克力棒、薯片、高脂肪的红肉、麸皮松饼和人工加糖的饮料。

在这个时代,每个人都想拥有一个好身材。这就是为什么你所在地区的每个地方都有无数的健身房。

每个人都想看起来美丽和健康,但有时,由于某些原因,我们不能实现它。早期的人们保持着不同的生活方式,通常遵循健康的饮食习惯。城市化完全影响了我们的生活和饮食习惯。

如何保持健康的体重?

影响一个人体重的因素包括家族史、基因、行为或习惯、新陈代谢和身体质量指数(BMI)。

保持健康的体重可以帮助你预防和控制许多疾病和状况。超重会导致患上其他疾病的严重风险,如肥胖和高血压。如果你超重,你还需要检查你的运动量。

这里有一些建议可以帮助你保持健康的体重。

1、记录你的食物摄入量

2、不要不吃早餐

3、有规律的锻炼

4、监控你的卡路里摄入量

5、多吃蛋白质

6、得到足够的睡眠

当你试图减肥时,要避免的食物

1、含糖饮料

2、饼干和蛋糕

3、薯片

4、肥红肉

5、杂粮面包

6、微波爆米花

7、披萨

8、蓝色的玉米片

9、像芒果、香蕉和葡萄这样的水果

10、人工加糖的饮料

11、酱油

12、冰淇淋

13、巧克力棒

14、煎饼糖浆

15、油炸的食物

16、西瓜

17、鸡尾酒等

18、麸皮松饼

19、炸薯条

20、其它类似

以下是能在两周内轻松减掉腹部脂肪的方法(下篇)

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