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最新的IGTV视频话题,间歇性禁食并不能帮助你减肥

吉莉安(Jillian Michaels)刚刚在Instagram上谈论了间歇性禁食。这位前减肥达人教练收到了很多关于间歇性禁食的问题,现在她正在分享她所有的答案。

吉莉安从不羞于发表强烈的意见(还记得她那史诗般的关于酮类饮食的咆哮吗?)

吉莉安说你一定要禁食。

她说:“很多人错误地认为禁食就是不吃东西或大幅减少卡路里的同义词,事实并非如此。”

“禁食只是你不吃东西的一段时间。这并不意味着你吃得更少了,如果你想减肥,这不是件坏事,但这是另一个问题。”

现在间歇性禁食非常流行(詹妮弗·安妮斯顿也这么做了),但它已经存在很多年了。大多数人在晚上禁食16个小时,并且只在8小时内进食。

是的,她认为这真的对你的健康有好处。

根据吉莉安的说法,间歇性禁食“有利于你的免疫和抗衰老,帮助你更长久地保持年轻。”

她实际上认为这是保持健康和强壮的好方法。她说:“间歇性禁食对尽可能长时间保持最重要的自我非常有益。”

但是,吉莉安不认为禁食会帮助你减肥。

她说:“它实际上对减肥没有好处。那不是真的,唯一有效的减肥方法就是控制卡路里,消耗卡路里。”

吉莉安继续澄清,你最需要注意你的热量,没必要间歇性禁食饮食。

她说:“如果你每天摄入的能量超过身体所需,那么你就会把这些能量以脂肪的形式储存起来。”

最后她补充说:“如果你想减肥,什么时候摄入卡路里并不重要。重要的是你消耗了多少,燃烧了多少。”

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