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5个名人的健康饮食建议,其实对我们都有用(上篇)

说到名人减肥,我们已经见识过了。从“空气减肥法”(是的,这确实是一种减肥法)到“婴儿食品减肥法”,从来都不乏名人宣扬的极端减肥法。

以下是来自名人的5个健康饮食建议,它们实际上是有意义的,甚至更好,可以很容易地应用到任何人的日常生活中,并取得惊人的效果。

凯莉·安德伍德吃口食物之后写的

《美国偶像》冠军凯莉•安德伍德说,记饮食日记并不性感,但确实有用。如果她的健美身材是跟踪食物的结果,那么值得一试。

“我一直坚持写美食日记,因为我是个无底洞。”

这位在2017年接受《宇宙观》采访时表示。我可以比我认识的所有人吃得都多——就好像我的胃和大脑之间没有传感器会说:“嘿,你吃饱了,别吃了!”

“一旦我意识到这一点,我就开始记录我的饮食,这有助于我做出更好的选择,并关注我所吃的东西。我还会记下以后要做哪些练习。”

凯莉·瑞帕每周犒劳自己一次

著名主持人凯莉·瑞帕坚持非常干净的饮食,喜欢新鲜的蓝莓酸奶或开心果酸奶。连她也说,每周为美食腾出空间很重要。

她在2017年接受《好管家》杂志采访时说:“晚餐时,我吃了一盘蔬菜,还有一份沙拉、一碗汤或一小块鱼。我尽量不吃太多的奶酪和高脂肪的食物,尽管我很喜欢它们。”

“我最喜欢的就是每天都吃披萨和薯条,但我尽量把这些食物限制在一周一次。”

吉利安·迈克尔斯在节食时使用80/20法则

对食物的非黑即白的思考只会导致暴饮暴食和更多的消极模式。更现实、更可持续的做法是,在80%的时间里吃得好,在20%的时间里放松规则。

5个名人的健康饮食建议,其实对我们都有用(下篇)

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