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5个名人的健康饮食建议,其实对我们都有用(下篇)

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前“减肥达人”教练吉利安·迈克尔斯在2013年接受《美国新闻与世界报道》采访时表示,她非常相信80/20法则。

“每个人都认为健康需要一种极端的哲学或精神状态,减少碳水化合物、脂肪或蛋白质的摄入。我看过每一种饮食,从“我是旧石器时代”到“我是素食主义者”,再到禁食和清洁。”

“但事实是,为了减肥和保持健康,你必须有平衡和常识。所以我说:80%的情况下,选择更好的食物。20%的情况下,吃薯条。有披萨。这就是你实现平衡的方式,所以不是全有或全无,而是变得可控和可持续。”

西蒙·考威尔成为素食主义者

少吃肉可以提高胆固醇水平,降低患癌症的风险,还有助于减肥。

不少名人都是纯素食者,包括保罗·麦卡特尼、凯莉·安德伍德、克里斯汀·贝尔、娜塔莉·波特曼、艾丽西亚·西尔弗斯通,甚至《美国达人》评委西蒙·考威尔,他在改吃纯素食后瘦了20磅。他今年早些时候告诉了媒体。

“我去见了一个非常有名的人,他做了一些血液检测后对我说,‘你不能吃红肉、乳制品、糖、面包或面筋。’我在想,那酒精呢?我只关心这些。他说,‘可能不像以前那么多了。’”

辛迪·克劳馥为这一天开了个好头

吃一顿好的早餐等于减肥成功。根据国家体重控制登记处,成功减肥并保持体重的节食者的主要因素之一是吃早餐。

辛迪·克劳馥是早餐的信徒。

2015年,这位超模在接受《Elle》杂志采访时表示:“正确开始新的一天非常重要。”

“如果你在家,很容易控制早餐吃什么。如果你一开始就打好基础,你就会打得很好。我从蛋白质奶昔开始。这让我以非常平稳的精力度过了难关。”

试试这些建议,保持一致,超级明星的改变就会发生。

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