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男人突然变胖的7个常见原因是什么(中篇)

男人突然变胖的7个常见原因是什么(上篇)

切斯金说,在这个清单上再加上类固醇和睾丸激素增强药或补品。这些药物作用于你的荷尔蒙,当然会刺激体重增加。他补充说,这包括OTC或网上订购的补充剂。

你吃(喝)得更多了

这一点似乎很明显。但切斯金说,如果你摄入的热量比以前多,那么在一个月或更长时间内,你的体重可能会增加5到10磅。

他补充说,酒精也是一个考虑因素。它和食物一样含有卡路里。他说:“特别是如果你做了一些改变,使你每周摄入的热量不断增加,那么你的体重可能会增加。”

重要的是要认识到这些变化可能是微妙的。也许你已经开始参加每周的“欢乐时光”了。

或者你买了新的餐具,所以你的份量增加了,你却没有意识到。他说,如果你每周只多摄入500卡路里,久而久之就会增加。

你少动

切斯金说,即使是身体活动习惯的微小改变也会导致体重增加。他说道:“也许你过去常常走路去上班,而现在你在开车。”

如果你过去经常举重而现在不练了,这也会导致你体重的增加,即使你用其他形式的锻炼代替了力量训练。切斯金说,肌肉质量(和建立肌肉的力量训练)往往会使你的新陈代谢提高,这有助于燃烧卡路里。

他说,放弃你通常的健身计划,或者改变它的方式,让你失去肌肉量,新陈代谢的减慢可能会让你增加一些体重。

你转向了高碳水化合物的饮食

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