首页 > 减肥

如果你正在努力减肥,请遵循以下3位专家的建议(下篇)

如果你正在努力减肥,请遵循以下3位专家的建议(上篇)

通过将每天摄入的热量增加到750卡路里,坚持一周,你就能减掉1。5磅。比运动消耗的热量少1000卡路里会让你在一周内减掉两磅。这意味着一个月内你可以减掉4到8磅。

帕特尔解释说,每周减重不超过两磅将确保你燃烧脂肪,而不是破坏你的肌肉组织。

Trifecta的营养总监Emmie Satrazemis说:“减肥很大程度上取决于一个人的年龄、体重、健康水平、目前的身体组成和整体健康状况。”

根据萨特拉兹米斯的说法,那些有更多的体重需要减掉的人,以及那些目前正在吃高热量饮食的人,可能会减掉更多的体重,而且速度更快,因为“从高热量饮食开始,更容易减掉大量的热量。”

对于可持续的减肥,她建议减少15%的热量摄入,每天绝对不要超过20%。

她解释说,从每天摄入2000卡路里到1700卡路里,每周可以减少半磅多一点的体重。

她说:“对一些人来说,每周减一到两磅是不现实的,而另一些人可能减得更多。”

埃米解释说,坚持锻炼可以帮助你减轻更多的体重,但也可能增加你的食欲。正因为如此,她建议调整你的卡路里摄入量以适应增加的食欲。

记住,在改变你的饮食之前,请咨询你的医生来确保你的饮食是否合理和健康。

上一篇 下一篇
女生穿背带裤搭配什么鞋子才好看呢?下面给出几个建议的搭配 生活 美丽的肌肤是纯天然的,接受并欣赏自己“不完美”的皮肤 美容 关于减肥,为什么矮个子更难减掉多余的体重(上篇) 减肥 身体健康和心理健康都很重要,一位歌手兼作曲家分享健身减肥经验 减肥 原来日常护肤有三种方式可能会刺激你的皮肤,以后可要注意了 美容 当女生想减肥瘦身的时候,早餐比晚餐减肥效果更好(下篇) 减肥 当女生想减肥瘦身的时候,早餐比晚餐减肥效果更好(上篇) 减肥 掌握五个健康的日常习惯,轻松让你的皮肤变的更好 健康 胯宽的女孩如何搭配裙子?以及应该穿哪些款式的裤子 生活 女性罕见的皮肤硬化病,饮食呼吸和行走都困难(上篇) 健康 霹雳油是一种新型的皮肤超级食物,能深层滋养和保护肌肤(下篇) 健康 不购买护肤品也能有效护肤,让你的肌肤焕发光彩(上篇) 美容 皮肤科医生警告“天然”和“清洁”的美容产品并不总是安全的 美容 如何避免油性皮肤?改善油性皮肤只需以下几点,即可恢复肌肤健康光泽 美容 任天堂的新游戏《健身环大冒险》让人轻松减肥(上篇) 减肥 Asquan与Pylote合作,为美容化妆行业提供完全卫生的化妆品和睫毛刷 生活 拥抱婴儿有助于他们成长为自信的成年人(上篇) 生活 所有你没有做但确实应该做的美容和护理(中篇) 美容 精致嘴唇很简单,轻松掌握打造迷人嘴唇的8个核心技巧 美容 男人突然变胖的7个常见原因是什么(上篇) 生活 骑自行车对健康和瘦身的好处,针对每个体质水平的最佳自行车锻炼(上篇) 健康 有的女生为什么会肤色不均匀?如何治疗肤色不均匀和保养肌肤 美容 所有你没有做但确实应该做的美容和护理(下篇) 美容 从业六年的资深美容编辑分享最好最简单的修眉技巧 生活 这是丁香油对皮肤的神奇功效 美容 研究表明,长期喝茶可以改善大脑的健康和认知能力 健康 减肥秘诀,在你的冬季饮食中加入更多的番石榴 减肥 化妆小贴士:这些美妆小技巧对容易长痘痘的皮肤非常有效 美容 纯牛奶面膜的制作方法是什么?纯牛奶面膜的护肤效果有哪些 美容 当你在旅行中倒时差、身体疼痛或者没有健身房的时候,最好的锻炼方式 健康 使用喝红酒或单腿站立等方法来消除关节的疼痛(上篇) 健康 女生要注意了,这五个护肤误区会让你衰老得更快(上篇) 美容 以下是能在两周内轻松减掉腹部脂肪的方法(下篇) 减肥 大麻二酚CBD真的能减肥并促进新陈代谢吗 减肥 雷帕霉素可能具有延缓皮肤衰老的效果(上篇) 健康 美甲也是一门艺术,指尖上方寸的一片,容下广阔斑斓的色彩 生活 针对旅行者的七种化妆技巧,让旅拍中的自己依旧美美哒 生活 旅行的时候如何护肤?适合旅行的皮肤护理小贴士(上篇) 生活 专家建议,多吃这种食物可以帮助你燃烧脂肪 减肥 女生如何解决电脑辐射伤害皮肤的问题?几个建议轻松护肤 美容