首页 > 健康

这七种美味的三文鱼食谱所含的热量都在500卡路里以下(下篇)

这七种美味的三文鱼食谱所含的热量都在500卡路里以下(中篇)

5。 烤香喷喷的三文鱼配米饭

热量:467

有了像阿拉斯加粉红三文鱼这样的环保鱼类,这道美味的菜肴不仅是减肥的胜利,也是地球母亲的胜利。

专业营养师说:“尽可能选择阿拉斯加三文鱼,因为它们是野生的,而且是可持续的”,可以减少你对环境的影响。

你的肚子也会感谢你的。

她说:“这个食谱非常适合胃口大的人或者任何想要增加蛋白质摄入量的人。”一份含有令人瞠目结舌的44克蛋白质。

蜂蜜在美味的基础上增加了一丝甜味,使鱼的味道更加浓郁。专业营养师建议,如果想要一顿完美平衡的宏量膳食,可以在餐盘里放上一杯煮熟的西兰花或芦笋。

6。 柠檬慢炖三文鱼

热量:320

专业营养师说:“320卡路里的热量包里含有10克健康脂肪、5克填充纤维和31克肌肉构建蛋白,你绝对不会错的。”

搭配营养丰富的防风草(一杯含有人体每日所需维生素C和K含量的25%),其天然的甜味抵消了柠檬的苦味,这一餐完美地平衡了各种口味。

更棒的是,这款慢炖三文鱼餐在便捷性上可谓“小菜一碟”:只需将原料倒入慢炖锅,不到30分钟就能做出美味佳肴。

7。 牛油果荷兰蛋卷饼

热量:253

早午餐和班尼迪克蛋搭配起来就像花生酱和果冻。专业营养师说,这种健康、自制的经典早午餐非常适合有碳水化合物意识的人(每份仅含8克碳水化合物),还能提供营养升级,比如用牛油果代替荷兰酱,用红薯片代替面包。

这些简单而明智的交换减少了碳水化合物,同时增加了对你有益的营养。这样你就会感到足够的饱腹感来支撑你的周日快乐,而不会感到压力(也不会因为肚子肿胀而浪费掉你的周末)。

上一篇 下一篇
专家建议,多吃这种食物可以帮助你燃烧脂肪 减肥 卡蕾·库科遵循这个饮食计划来帮助她达到她的好身材 健康 黄瓜补水面膜的制作方法是什么?黄瓜面膜的具体效果有哪些 美容 5个名人的健康饮食建议,其实对我们都有用(上篇) 健康 印度宝莱坞著名化妆师伊萨·塞蒂亚,被誉为未来化妆艺术家 生活 美国著名皮肤专家分享护肤经验,六大解答传授护肤秘籍(上篇) 美容 女生如何使用洁面油护肤?洁面油洗脸的好处有哪些(下篇) 美容 满脸红斑痤疮的美容达人照片被社交平台删除了 美容 平胸的女孩应该怎么穿衣服才显的性感?有哪些性感单品推荐呢 生活 各种补水面膜的制作和使用方法,以及如何补水效果最好 美容 当你在旅行中倒时差、身体疼痛或者没有健身房的时候,最好的锻炼方式 健康 女生穿背带裤搭配什么鞋子才好看呢?下面给出几个建议的搭配 生活 到底能不能在一夜之间减肥?这里有正确答案(上篇) 减肥 当你的孩子想要开始化妆时,你必须要考虑的10个问题(上篇) 生活 美丽的新娘,这有4个让你在婚前容光焕发的护肤秘诀 美容 新的减肥方法,通过意识和同理心与肥胖做斗争(中篇) 减肥 法国益生菌公司塔吉特开发益生菌来控制食欲(下篇) 减肥 大饼脸女生适合什么短发发型?大脸变瘦的方法有哪些 生活 苹果护肤的方法有哪些?以及苹果面膜的制作方法和护肤效果 美容 爱打扮化妆的女人生活才能过的更好且多姿多彩 生活 出售二手时装变得愈加流行,百货商店纷纷开展转售业务 生活 想知道拥有健康生活方式的秘诀吗?答案是睡个好觉 生活 女生脸上长痘痘不仅让人烦恼,还会影响日常工作和生活(下篇) 美容 珠宝的时尚,可堆叠的珠宝正在时尚界掀起流行风潮(下篇) 生活 如何通过化妆技巧来掩盖黑眼圈?很可能你一直用的错误的方法 生活 西红柿蜂蜜面膜的制作方法,以及番茄面膜的具体护肤方法 美容 到底什么是冲绳饮食呢?应该学习这种饮食吗(上篇) 健康 你的手机真的会伤害你的皮肤吗?看看皮肤科专业人士怎么说(下篇) 健康 研究发现,正常体重可以掩盖青少年和年轻人的饮食失调(上篇) 健康 以下是能在两周内轻松减掉腹部脂肪的方法(下篇) 减肥 这种治疗糖尿病的新药竟然也有辅助减肥的效果 健康 天气逐渐转冷,大学生秋季护肤的正确方法是什么呢 美容 这七种美味的三文鱼食谱所含的热量都在500卡路里以下(中篇) 健康 护理小贴士,冬季如何进行有效的皮肤护理(下篇) 健康 女生穿高腰短裤应该搭配什么鞋子呢?下面给出一些推荐搭配 生活 医疗旅游是一种新的减肥模式,只为享受高价优惠(上篇) 健康 食用高蛋白质食物减肥瘦身,消除腹部脂肪轻松拥有小蛮腰 减肥 关注女性健康,女生都应该知道的40个关于健康的误区(第二篇) 健康 为了身体健康,这七个良好的生活习惯必须要掌握(下篇) 生活 通过高强度的健身舞蹈锻炼,我减掉了137磅(中篇) 减肥