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通过科学的体育活动来刺激和锻炼大脑吧(上篇)

众所周知,体育活动对控制体重、降低心血管疾病风险和提高血糖水平都有好处。然而,关于它对我们大脑的影响,越来越多的数据正在积累。

对大多数人来说,对大脑健康的担忧往往直到晚年才显现出来,因为他们开始经历与衰老过程相关的变化。大脑健康实际上在怀孕后不久就开始了。

研究表明,许多因素可以影响大脑的大小和活动,包括身体活动。

大脑和中枢神经系统的发育似乎是分阶段的,一个接一个。这个过程可以通过体育活动来刺激。

在怀孕前和怀孕期间进行体力活动的妇女有机会更好地影响孩子的大脑表现。

身体活动对大脑的刺激在人的成长和发展过程中尤为重要。它有助于在大脑和神经系统中创造新的神经元和连接。

《体育活动指南咨询委员会2018年科学报告》(来自美国卫生与公众服务部)指出了体育活动和更好的大脑认知之间的联系。

他们注意到这样的好处,如更好的处理速度、记忆力、更高的执行功能(推理、计划、组织、解决问题等)和更高的体力活动水平。

该指南对三岁开始的体育活动提出了建议。

他们建议3-5岁的孩子每天都要活动。6-17岁儿童的目标是每天进行60分钟的中度到剧烈运动,每周至少进行三次剧烈运动。他们还应该每周进行几次强化肌肉和骨骼的活动。

通过科学的体育活动来刺激和锻炼大脑吧(中篇)

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