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通过科学的体育活动来刺激和锻炼大脑吧(下篇)

通过科学的体育活动来刺激和锻炼大脑吧(中篇)

好消息是,体育活动是一个伟大的压力克星。

增加心率可以最大限度地将血液(营养、氧气)输送到脑组织,从而达到最佳状态。体育活动还可以对抗由肥胖、高血糖和高血脂引起的氧化应激和炎症,这些都会阻碍血液流向大脑。

与生活质量相关,体育活动可以降低焦虑和抑郁水平,同时改善整体情绪和情绪健康。它还可以提高抗抑郁药物的疗效。

对于中老年人来说,体育活动可以延缓大脑衰老,改善认知过程,可以止痛,还可以改善情绪。随着年龄的增长,流向大脑的血液每年减少5%。体育活动可以帮助最大限度地流动。

阿尔茨海默氏症协会建议,体育活动可以降低血管性痴呆和阿尔茨海默氏症的风险。

2型糖尿病患者患阿尔茨海默病的风险更大,因为它会增加炎症和氧化/代谢变化,这些变化会导致神经组织受损,导致认知能力下降。糖尿病患者应在确诊后立即进行终生体育活动。

对于那些患有帕金森氏症、多发性硬化症、中风和痴呆等脑部疾病的人来说,体育活动可以改善他们的机能。这意味着能够在较长一段时间内,在日常生活活动中保持独立和更好的生活质量。

因此,大脑健康不仅仅是老年人的问题。这是一个终生的过程,从成长和发展的早期阶段开始,经过童年和青春期,一直持续到成年。

体育活动是一个可控的因素,可以增强大脑和神经系统,使其功能最佳。

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