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斋月期间QCS呼吁健康的生活方式

卡塔尔癌症协会(QCS)健康教育部门的负责人Heba Nassar说:“神圣的斋月为我们提供了一个适应健康生活方式的机会,这种生活方式有助于减肥或保持健康体重并调节血糖。”

在斋月,人们可以重新考虑不健康的饮食习惯,比如吃太多的高脂肪食物。因此,禁食有助于更新和激活身体系统和器官,清除体内积累的废物。

为了保持健康的饮食,最好先吃枣和水,然后喝汤,这有助于控制禁食的人应该吃的食物的数量。

她补充说:“此外,建议多喝水以避免脱水,因为水可以维持人体的平衡,这是吸收许多营养物质所必需的,每天喝2。7升至3。7升的水是非常重要的。”

Nassar建议,你应该避免吃油炸和高脂肪的食物,如油炸土豆和萨莫萨三角饺作为每日推荐的这些食物含有高水平的脂肪和盐的摄入量,所以经常吃会增加疲劳的影响。

此外,食物含有高量的盐如泡菜,可以使身体脱水,影响吸收水分的能力。

她还建议应采取预防措施,并在开斋前制定适当的准则。开斋前的锻炼应该是有限的,不超过60分钟,最好是在有空调的地方。在你打破禁食后,喝足够的液体和水来补充身体失去的盐和矿物质,并好好休息。

建议在禁食三小时后进行体育活动,因为此时身体已经在有空调的地方完成了消化过程。

美国一项研究发现,短时间的禁食(3天)可以更新整个免疫系统,并刺激干细胞更新抵抗感染的白细胞。

另一项研究表明,长时间的禁食迫使人体使用葡萄糖和脂肪储存,这将破坏大部分的白细胞。因此,这些变化导致干细胞更新免疫系统细胞。此外,他们还发现,长时间的禁食会降低导致患肿瘤和癌症风险增加的衰老酶。

因此,长时间的禁食会增加身体对感染和疾病的抵抗力。纳萨尔还说,这样做还可以降低患癌症和肿瘤的风险。

她说:“由于新型冠状病毒肺炎(covid19)是一种会影响呼吸系统的传染病,所以这个神圣的月份可以用来增强人体免疫力,抵抗传染病。”

“我们必须意识到预防措施避免疾病,如经常用酒精浸泡或用肥皂洗手,避免接触眼睛、鼻子和嘴巴,因为手触摸过很多物体表面,公共场合和人试图保持至少1米(3英尺)距离。”

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