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5种脑力锻炼方法来增强你的情绪健康度(第二篇)

5种脑力锻炼方法来增强你的情绪健康度(第一篇)

1。 每天和自己联系几次

你对面前任何刺激的反应在某种程度上都是无意识的。如果你踩在乐高玩具上,你会感到愤怒,同时疼痛感会迅速蔓延到你的脚上。

当你看到新闻上的疯狂时,你会感到焦虑。这些想法和情绪会在你的理性大脑有机会跟上之前就出现。

每天至少两到三次,花一分钟反省一下自己,找出你的重点。遵循这个重点,看看情绪会带来什么。

你紧张是因为你专注于正在发生的消极的事情,还是你对摆在你面前的机会感到兴奋?

大多数人都不知道,但潜意识里,我们的思维集中在所有负面的事情上,因为生存的本能。当你处于自动驾驶状态时,这些负面情绪很容易压倒其他一切。

但是,通过有意识地让你的思想和情绪意识到这一点,你就可以有意识地做出决定,转移你的注意力,打破“自动驾驶”的模式。通过每天多次检查自己,你给自己提供了数据,以了解为什么你会有这种感觉,以及你在一天中的注意力在哪里。

2。 承认自己的情绪和想法

当你意识到自己的情绪和想法时,你就会意识到是什么触发了你的情绪和想法。就像我之前说的,我们的潜意识总是集中在消极的想法和情绪上,尤其是在一天的开始。

如果你不承认这些感觉,你一整天都将是在打一场硬仗。

5种脑力锻炼方法来增强你的情绪健康度(第三篇)

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