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5种脑力锻炼方法来增强你的情绪健康度(第三篇)

5种脑力锻炼方法来增强你的情绪健康度(第二篇)

你的大脑会释放压力荷尔蒙皮质醇,因为你的大脑会表现得好像你在和敌人战斗,而你的身体会消耗能量来对抗自己。

研究表明,只要承认消极的想法,意识到大脑处于反应模式是正常的,你就有能力做出有意识的决定,把注意力转移到机会上,而不是问题上。

更多地了解它们,而不是试图修复它们。你的情绪不需要你去“修复”。让你有这种感觉的导火索是要解决的事情,而不是情绪本身。

3。不要让你的情绪“出错”

你的情绪是对你当前现实感知的反馈。如果你让他们错了,那么你认为你现在的情况不应该发生在你身上。这时你就会开始与现实争论,寻找可以责怪的人或事。

我们有这样一种错觉,认为我们不应该以某种方式去感受,或者承认我们的感受是软弱的。

通过承认你不是你的思想、感觉和情绪,你会变得开放,接受反馈并从中学习,而不是对它们做出反应。

4。 充分感受你的情绪

我们总是在评判自己,我们不允许自己充分地感受自己的情绪。比如那种有时夹杂着悲伤的解脱感。我们的情绪会带来内疚和羞愧,因为我们认为我们不应该有某种感觉。

内疚和羞愧是阻止我们扩展能力的原因。情绪就在那里,因为触发点就在那里,你不能只是停止那个循环。相反,你必须完成整个循环,充分感受情绪。

5种脑力锻炼方法来增强你的情绪健康度(第四篇)

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