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5种脑力锻炼方法来增强你的情绪健康度(第四篇)

5种脑力锻炼方法来增强你的情绪健康度(第三篇)

当我们允许自己感受这种情绪的那一刻,就是你将光明带入黑暗的那一刻。消耗我们能量的恐惧和不确定性将开始失去力量。我们将光明带入黑暗,并意识到我们更害怕黑暗,而不是它所隐藏的东西。

5。 在它变成现实之前,在你的脑海中赢得这场战斗

我们大多数的恐惧和压力都是由我们认为可能发生的事情引起的。很多时候,恐惧是不真实的,只存在于我们的脑海中。关于最坏情况的想法都是在未来设定的,并受到过去一些痛苦的启发。

那种被困在无法改变的过去和无法确定的未来之中的感觉带走了我们的确定性。正是这种无助放大了所有其他的情绪。但秘密武器是你也可以在同一个地方赢得这些战斗:你的思想。

最近,我的妻子生病了。我们确信那是新型冠状病毒肺炎(COVID-19),于是我们俩立即采取行动,把她隔离在客房里,以保护我们两个十几岁的孩子。

一天后,她康复了,但我自己也生病了,我的病比这两天来的任何时候都严重。虽然与病毒作斗争是残酷的,但我有情绪上的适应能力,不会反应过度。

这在很大程度上是因为多年来,每天早上我都想象自己面临最坏的情况,每天早上我都感到妻子或孩子生病的痛苦,或者是生病而无法养活家人的痛苦。但我知道这一切都在我的脑海里,而事实是他们都很好,于是我就结束了调解。

5种脑力锻炼方法来增强你的情绪健康度(第五篇)

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