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以下是今年春天让你的健身计划焕然一新的7条建议(上篇)

随着社会距离和自我隔离成为我们当前现实的一部分,这是一个很好的时间来恢复你的健康和养生。

无论你是有氧运动爱好者、瑜伽爱好者还是运动初学者,这里有一些建议可以帮助你快速开始锻炼,提升你的健康水平。

外出活动

随着气温的升高和白天的延长,改变你的活动,享受户外活动。步行、跑步、骑自行车、滑旱冰——户外活动层出不穷。

为比赛而训练

无论你是刚开始跑步还是计划为比赛进行训练——从5公里到马拉松,这都是理想的开始时间。

任何时候你致力于锻炼都是很好的,但是春天有很多额外的好处,让跑步变得更愉快,更容易坚持。在穿上运动鞋出门之前,确保你有合适的装备。

做这种训练

HIIT,是高强度间歇训练的简称,是一种你通过快速、剧烈的运动来付出100%的努力,然后在短时间内恢复的技术。HIIT使你的心率加快,在更短的时间内燃烧更多的脂肪。

根据研究,这种训练有很多好处,如增加有氧能力和耐力,肌肉建设和脂肪损失。而且,由于它所花费的时间很短,非常适合那些日程安排很紧的人。

也就是说,你不需要每天都做HIIT锻炼——对大多数人来说,一周只有三到四天是有效的。

试着养生瑜伽

如果你曾经在Instagram上搜索过瑜伽,你很可能会发现人们摆出一些最不寻常、最具挑战性的姿势,而大多数人可能永远都做不到。

以下是今年春天让你的健身计划焕然一新的7条建议(下篇)

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