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除了身体健康,还要注意锻炼大脑和心理健康(上篇)

弗吉尼亚州汉普顿路(WAVY)——每周五健身,我们都讨论了体育锻炼和营养,但让你的大脑得到锻炼也很重要!

问题是,怎么做?这就是大脑学院发挥作用的地方。

希瑟·金克洛医生和道恩·劳伦斯医生创建了这个学院来分享你作为一个家庭可以做些什么来扩展你的思维和加强你的记忆。

Kinchlow说,每天,你有700到1000个新的神经元,但是你必须做些什么来保持它们的活跃。

我们不能等到智力衰退发生后才开始重新思考。我们不能等到我们的学生受苦之后才采取行动,训练他们如何提升思维水平。

金克洛说,现在是一起工作和练习一些脑力练习的时候了。她建议使用一种叫做中间线的书写方法,这涉及到书写技巧。

关于书法,它有点不同。你不用在普通的笔记本上(垂直方向)写,而是把页面水平翻过来,然后(水平方向)画线。”

金克洛博士接着说:“我会从左边开始写,一直写下去。确保你不做任何休息。我有一个星星(在页面的顶部/中间),因为它代表我的鼻子所在的位置。我又直又高地坐着,开始练习我们称之为不同的符号或图案,因为它们可以是不同种类的字母、数字或符号。”

在她的写作领域,她让字母在一些区域变小,而在另一些区域变大。

“只是为了推动大脑进行互动,与大脑的左半球和右半球有更多的互动。”

一旦你掌握了,她建议你向后做,用你的左手来真正刺激大脑的那些半球。金克洛建议的另一种练习是她所说的“听、重复和写”。

”当你就决定自己几句,你的学生,你看他们,你掩盖它们,然后把它们写下来持有在你的工作记忆、短期、增加能力和刺激的能力,这样你就可以增加记忆。”

金克洛接着说:“对于一个更年轻的学生,我可能会说3、2、1之类的,我会停顿一下,让他们重复一遍,然后再写下来。”

除了身体健康,还要注意锻炼大脑和心理健康(下篇)

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