首页 > 健康

老年人在家里怎么运动?健康专家给予一些建议(第二篇)

老年人在家里怎么运动?健康专家给予一些建议(第一篇)

专家们的反应一致让人安心,归结起来就是建议我们所有人,无论年龄大小,只要有可能,随时随地都可以移动,使用我们手头上的任何设备。

更具体地说,专家们建议从有氧训练开始,在实践中,这意味着步行,如果可能的话,但不一定是正式的步行。

相反,阿伦森博士说,试着把运动变成你一天中表面上静止不动的部分。

还有:YouTube上的视频让日本的老年人在冠状病毒的限制下保持健康。

她说:“打电话的时候,在房间里走走,或者在走廊上走走”(假设你没有使用固定电话)。

当你看电视时,在每一个广告时间站起来,从一个房间走到另一个房间。她说,如果你有楼梯,那就爬上一段或两段台阶,这能提供短暂但有效的有氧锻炼和一些腿部力量。

如果楼梯是公共的,当然要戴上口罩和手套,并紧紧抓住扶手。

Aronson博士说,理想情况下,老年人应该每天至少三次从一个房间走到另一个房间,或者在走廊上来回走动。

“一次可能只有两到三分钟的活动时间,但所有这些都是有意义的。”

专家们都说,你也可以寻找简单、低技术含量的肌肉锻炼机会。即使是微不足道的间歇性阻力训练,也能帮助人们避免在闭锁期间失去大量肌肉和力量。

还有:“现在白天似乎变长了!”

社交活动停止,孤立的老年人很难打发时间。

老年人在家里怎么运动?健康专家给予一些建议(第三篇)

上一篇 下一篇
关于减肥,为什么矮个子更难减掉多余的体重(上篇) 减肥 以下是能在两周内轻松减掉腹部脂肪的方法(上篇) 减肥 这七种美味的三文鱼食谱所含的热量都在500卡路里以下(中篇) 健康 如果皮肤出现不正常瘙痒,请记住永远不要去抓挠 健康 民意调查:许多美国人在流感大流行期间感到孤独和焦虑(上篇) 生活 减肥很困难,给那些不能节食和运动的女生的瘦身减肥建议 减肥 分享关于皮肤健康知识的几个误区和真相(下篇) 健康 科学研究表明,最受欢迎的香水不代表它是评价最高的香水 生活 我不再怀念健身房,因为我发现了5分钟的YouTube锻炼(上篇) 生活 健康假期饮食的15个简单建议,不漏掉甜点(下篇) 减肥 苹果护肤的方法有哪些?以及苹果面膜的制作方法和护肤效果 美容 5种脑力锻炼方法来增强你的情绪健康度(第三篇) 健康 5种脑力锻炼方法来增强你的情绪健康度(第五篇) 健康 明星友人分享她奢华的夜间皮肤护理程序 美容 玩游戏能减肥瘦身?轻松瘦下来的同时又不会感到枯燥(中篇) 减肥 NHS提供的减肥建议可以帮助你安全地甩掉脂肪 减肥 法国益生菌公司塔吉特开发益生菌来控制食欲(上篇) 减肥 头发干枯毛躁的解决方法是什么?具体有哪些改善方法 生活 CBD水改善你的健身计划的7个方法(上篇) 健康 跳过美容,体验新式健康的极简主义特色护肤理念 美容 美国的一个退伍军人骑自行车穿越整个美国(中篇) 生活 为了身体健康,这七个良好的生活习惯必须要掌握(下篇) 生活 通过高强度的健身舞蹈锻炼,我减掉了137磅(中篇) 减肥 自行车短裤逐渐流行,穿出时尚感觉只需简单几个搭配技巧 生活 美国著名皮肤专家分享护肤经验,六大解答传授护肤秘籍(下篇) 美容 除了身体健康,还要注意锻炼大脑和心理健康(下篇) 健康 每年的护肤花费有多高?看看对4个澳洲女人的采访(第五篇) 生活 豆,酮饮食和减肥食品是一种多用途的肉类替代品(中篇) 健康 从业六年的资深美容编辑分享最好最简单的修眉技巧 生活 佛教饮食是值得推荐的健康饮食模式吗(上篇) 健康 碳水化合物循环减肥是什么?它如何帮助女性减肥瘦身(下篇) 减肥 当你的孩子想要开始化妆时,你必须要考虑的10个问题(上篇) 生活 腹部的赘肉如何快速有效的消除?有哪些瘦腹效果明显的运动方法 减肥 美妆蛋有哪些用法和功能?美妆蛋要多久更换一次呢 美容 明星化妆师告诉我们如何让脸蛋变得更漂亮,而且只需要五分钟时间 生活 玩游戏能减肥瘦身?轻松瘦下来的同时又不会感到枯燥(上篇) 减肥 香水正确的使用方法是什么?香水正确的保存方法又是什么 生活 男人突然变胖的7个常见原因是什么(下篇) 生活 办公室白领女性如何护肤和避免电脑辐射问题?下面给出几个有效建议 美容 西红柿蜂蜜面膜的制作方法,以及番茄面膜的具体护肤方法 美容