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营养学家调查了4种流行的饮食潮流,结果并不理想(第三篇)

营养学家调查了4种流行的饮食潮流,结果并不理想(第二篇)

虽然在某些情况下,包括怀孕、耐力锻炼或使用非甾体类消炎药时,肠道通透性会增加,但没有证据表明“间隔饮食法”可以解决这个问题。

此外,在遵循间隔饮食期间所经历的任何腹泻并不会“让你清醒”。没有科学证据表明,遵循这种饮食引起的任何腹泻都是有益的。

最终,这种饮食是非常严格的,会使你有营养不良的风险。我们强烈建议不要这样做。

促性饮食

人绒毛膜促性腺激素(HCG)是妊娠期间产生的一种激素,用于生育治疗。补充HCG也被用于运动员,因为它可以促进睾丸激素的分泌和男性肌肉的形成。它目前在世界反兴奋剂违禁物质名单上。

HCG被宣传为一种减肥补充剂,并声称它可以调动脂肪和抑制食欲。1954年最初的HCG试验有一些积极的结果,并引发了当前HCG饮食的发展。

饮食包括服用HCG补品,通常是液滴,同时遵循非常低的能量饮食,每天2000千焦(500千卡)。

自1954年以来,没有任何研究重复了最初的发现。结论?减肥是由于大量的能量不足。我们不推荐这种饮食。

IIFYM(如果它适合你的宏)饮食

IIFYM饮食法不是计算千焦热量,而是计算你的宏量营养素(宏量)。

营养学家调查了4种流行的饮食潮流,结果并不理想(第四篇)

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