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饮食和运动之外,流感大流行期间如何对抗体重增加(第一篇)

你不必改变你的日常生活,但你可以做一些简单的事情来保护你自己,不仅可以避免与新型冠状病毒肺炎(covid-19)相关的并发症,还可以避免糖尿病和心脏病等疾病。

为什么要避免体重增加?

隔离生活是具有挑战性的,退一步说,我们所有人都在精神上、情感上和身体上挣扎。没有人会因为你在狂看大家都在谈论的老虎表演时,被诱惑放弃你的饮食和锻炼计划,伸手去拿一桶冰淇淋而责备你。

但健康专家强烈建议,在这个历史性的可怕时刻,你要尽最大努力防止体重增加。

亨廷顿医院(Huntington Hospital)的减肥外科主任戴维·布钦(David Buchin)医生发现,在这家医疗中心的重症监护病房里,大部分与covid19抗争的患者都是肥胖患者。

他说,肥胖患者的护理尤其具有挑战性,因为治疗包括定期将他们从背部推回前侧,以优化肺功能。

此外,最近的一项研究发现,在60岁以下的患者中,肥胖使Covid-19住院的风险增加了一倍。

我不是建议开始严格控制饮食或密集的锻炼在避难的地方,但也有一些简单的事情你可以做什么来阻止体重增加和保护自己不仅Covid-19-related并发症,但也从疾病如糖尿病和心脏病,仍将是两个我们度过这次大流行后引起死亡的主要原因。

购物技巧

当涉及到检疫购物时,有组织是很重要的,特别是当涉及到吃足够的水果和蔬菜时(如果可以的话,目标是每天五份)。买一份新鲜的、冷冻的和罐装的,可以让你至少用一个星期以上。

饮食和运动之外,流感大流行期间如何对抗体重增加(第二篇)

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