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饮食和运动之外,流感大流行期间如何对抗体重增加(第二篇)

饮食和运动之外,流感大流行期间如何对抗体重增加(第一篇)

先吃新鲜食品,然后再吃冷冻食品和罐装食品。清洗罐装蔬菜以减少钠,并确保每天食用新鲜或冷冻水果,因为罐装水果和蔬菜的维生素C含量低于新鲜或冷冻水果,而维生素C对免疫健康很重要。

几十年来,大厨德温·亚历山大(Devin Alexander)的体重一直保持在70磅以下。对于如何在预算内购物和控制对隔离食品的渴望,他有一些很棒的建议。

例如,在购买农产品时,与大多数其他商品不同,她建议寻找打折商品。

西瓜和浆果在夏天出售,因为他们在季节,因此非常丰富。这也是它们味道最好的时候,所以你可以做出美味的甜点,而不需要添加大量的糖。

亚历山大还建议,当想吃咸的时候,可以在手边准备好凉拌卷心菜。

在她的网站上可以找到她做的香菜沙拉的食谱,这道菜满足了你对咸的、脆的渴望,而且实际上对你有好处。

它可以帮助你吃一到两份蔬菜,还可以让你“不需要”吃一袋薯片。

此外,卷心菜和胡萝卜价格适中,可以保鲜几周,富含免疫系统所需的营养物质。

当你从商店回家时,一定要把比较健康的食物放在厨房里比较容易看到的地方。

对食物的渴望和饥饿感可能是由看到食物引起的,所以把那些放纵的食物放在你的橱柜上层的架子上,冰箱的后面或者冰箱的底部。

管理压力

在这场全球危机中,找到战胜压力和控制焦虑的方法比以往任何时候都更重要。

饮食和运动之外,流感大流行期间如何对抗体重增加(第三篇)

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