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饮食和运动之外,流感大流行期间如何对抗体重增加(第三篇)

饮食和运动之外,流感大流行期间如何对抗体重增加(第二篇)

我知道,这并不容易。

平衡在家教育,金融挑战,幽居病,社会孤立和疾病是有压力,但是压力会导致不良的饮食选择,增加脂肪在腹部深处(下面的肌肉),甚至可以导致心脏病和糖尿病。

练习正念,也就是尽你最大的努力活在当下,而不是过多地担心未来。

心理健康专家的建议,一个有执照的婚姻和家庭治疗师告诉客户花一天的时间专注于简单的事情,如欣赏太阳下温暖的美丽花朵,品尝巧克力的味道或观察孩子们的笑容。

心理健康专家推荐了一些应用程序和网站,比如Headspace、Calm、The tap Solution(一种基于中国穴位按压的自我治疗方法,可以帮助镇定神经系统)和Breathe by anxiety专家Jud Brewer博士。

这些资源和其他资源都提供免费的服务,专注于管理与covid 19相关的焦虑和压力。

你也可以进行基本的自我照顾来控制焦虑和缓解压力。

洗个热水澡,在家里找个安静的地方,喝杯茶,锻炼身体,给老朋友打电话,或者如果安全的话考虑做志愿者。帮助别人也会给你一种使命感和快乐感。

如果你真的在与焦虑作斗争,全国各大城市都有心理健康远程医疗服务可供选择,如医生随叫随到和咨询热线。不要害怕或羞于寻求专业帮助。

好的睡眠

根据我们的年龄,我们每晚应该睡7到10个小时,但美国疾病控制与预防中心表示,三分之一的美国人每晚睡眠不足7个小时。这也是一个全球性的问题。

饮食和运动之外,流感大流行期间如何对抗体重增加(第四篇)

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