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拉马丹节又开始了,以健康的方式进行减肥吧(上篇)

自从拉马丹节(Ramadhan)在文莱开始以来,已经过去了一个多星期,从那时起,穆斯林每天从早到晚禁食。

在这段时间里,也许你听到你的朋友或家人说,“我要在这个斋戒节减肥”。

如果以健康的方式减肥,会带来很多健康益处,比如降低患糖尿病的风险、降低血压、改善行动能力、减轻背部疼痛和关节疼痛等。

几项研究表明,减肥还与我们生活方式和心理健康的积极变化有关,如更好的睡眠、更好的心情和增加自信。

因此,通过控制体重来照顾我们的健康是很重要的。

肥胖

世界卫生组织(世卫组织)将超重和肥胖定义为“可能损害健康的异常或过度脂肪积累”。

肥胖的人更有可能出现严重的健康问题,如2型糖尿病、中风、关节痛、睡眠呼吸暂停和呼吸问题。

根据文莱国家步骤2015-2016年非传染性疾病和风险因素调查,文莱达鲁萨兰国28。2%的人肥胖。对于想要减肥的人来说,斋戒是他们减肥之旅的第一步。

为了减轻体重,这个拉马丹节——以及在拉马丹节结束后——了解体重增加和减轻是如何起作用的是很有用的。

能量的输入和输出

世卫组织网站称,“肥胖和超重的根本原因是摄入的卡路里和消耗的卡路里之间的能量失衡”。

拉马丹节又开始了,以健康的方式进行减肥吧(中篇)

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