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拉马丹节又开始了,以健康的方式进行减肥吧(下篇)

拉马丹节又开始了,以健康的方式进行减肥吧(中篇)

但研究结果表明,拉马丹节也可以减肥,重要的是要记住,仅仅在拉马丹节期间调节食物摄入量是不够的。

接下来要做的事情比减肥更难——保持体重。

在同一项研究中,87名参与者在拉马丹节结束一个月后记录了自己的体重,结果体重反弹。

最近发表在《营养》杂志上的一项研究反映了上述研究的结果。

虽然研究参与者在拉马丹节结束时体重减轻了,但在拉马丹节结束后的五周内体重又恢复了。

该研究的结论是,斋戒拉马丹节可导致体重下降,“这些发现表明,拉马丹节斋戒可能是一个合适的起点,可以作为干预全球肥胖流行的一种手段,包括在许多穆斯林占人口多数的国家”。

并指出了拉马丹节之后可持续体重管理的重要性。

长期的体重管理

少吃和健康饮食说起来容易做起来难,但这是可行的,也许在拉马丹节节期间更容易控制,因为我们在日落和黎明之间限制了我们的食物摄入。这是体重管理的第一步。

但是,即使在拉马丹节结束后,我们也不应该自满,回到过去的饮食习惯,因为那将意味着我们减掉的体重会全部恢复,我们的健康也会受到威胁。

和往常一样,当涉及到健康问题时,最好寻求专业的医疗建议,以确保安全得到适当的治疗。

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