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关于饮食减肥,你尝试过哪种流行的饮食趋势(上篇)

每年都有新的饮食趋势出现,其中一些趋势越来越受欢迎。不管你是对减肥感兴趣还是对健康有益,都有大量的饮食选择来满足你的需求。

继续往下读,了解一些最流行的饮食趋势。

生酮饮食

有时也被简单地称为酮,毫无疑问是当今最流行的饮食趋势之一。

遵循生酮饮食计划的节食者保持严格的低碳水化合物饮食。生酮饮食可以让一个人燃烧脂肪,通过把身体置于酮症状态来减肥。

酮症导致身体燃烧储存的脂肪而不是葡萄糖。大多数采用生酮饮食的人估计每天摄入20克的净碳水化合物。

生酮饮食几乎排除了所有的加工食品,大部分谷物,一些水果,甚至一些高碳水化合物的蔬菜。饮食以肉类、海鲜、鸡蛋、奶酪和某些低碳水化合物蔬菜(如生菜和鳄梨)为主。

在进行生酮饮食时,通常建议增加个人的脂肪摄入量,因为这是身体所需的能量。

低碳水化合物饮食

类似于生酮饮食,因为一个人减少了典型的碳水化合物摄入。

对于那些参与低碳水化合物饮食的人来说,一个常见的目标是每天保持低于50克的碳水化合物。与生酮饮食相比,碳水化合物的上限略高,这使个人有更广泛的饮食选择。

低碳水化合物节食者通常仍会避免大多数加工食品,因为它们通常含有大量碳水化合物。然而,他们的选择并不像那些选择遵循更严格的酮类饮食的人那么有限。

关于饮食减肥,你尝试过哪种流行的饮食趋势(下篇)

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