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减肥技巧,通过改善消化来减肥的秘密(上篇)

在新型冠状病毒肺炎(COVID-19)期间,几周的隔离检疫阻碍了减肥,全国各地的健身房都关闭了,现场的物理距离测量,以及营养丰富但供应有限的新鲜农产品。

幸运的是,你可以躲在家里减肥,而不限制你的饮食和照顾你的肠道,更正式的名称是消化系统。

消化系统是身体最重要的部分之一。

它分解你身体用于能量、生长和细胞修复的食物和营养。

作为减肥过程的一部分,改善你的消化系统是有可能的,以下是来自不同专家的秘密:

营养学家亚历克斯·格洛弗告诉《每日快报》说:“有很多方法可以在短期内减肥,但这并不意味着它们是健康的或可持续的。”

“有数百万细菌生活在它们的肠道内,这就是它们的微生物群落。每个人的微生物群都是独一无二的,在控制体重方面起着重要的作用。”

伦敦的权威医学院发现,微生物群落甚至会影响同卵双胞胎在体重增加和储存方面的差异。格洛弗说:“这意味着我们的减肥之旅也必须总是对我们的肠道有益。”

营养学家梅根·罗西(Megan Rossi)博士,也被称为“肠道健康医生”,解释说,关键是控制食量,而不是节食。减肥的同时还要保持良好的消化系统。

他说:“要吃饱、吃得有营养,食物的多样性和纤维是延长饱腹感的关键。”

当一顿饭让你撑得更久时,你就不太可能整天都吃零食,这有助于你达到减肥的目标。

减肥技巧,通过改善消化来减肥的秘密(下篇)

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