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我们如何改变了对心理健康的看法(第三篇)

我们如何改变了对心理健康的看法(第二篇)

了解与每种生物类型相关的思想、情绪和模式有助于我们了解我们最挣扎的时刻和情景,以及我们可以采取什么行动来帮助管理我们的压力或焦虑。

沉思

我们都有内心的想法和反省的时刻。我们都担心。但是你有没有发现自己陷入了一个无法摆脱的沉思的自我反省的循环中呢?

以至于它消极地影响了你的生活,让你无法高效地工作,找不到快乐,无法过好每一天?

这是沉思。这种情况的特征是极度的沉思和停留在消极的想法和忧虑上,这会导致感觉瘫痪和毫无价值。

负偏压

当我们发现自己陷入消极思维模式的循环中时,就会产生这种偏见。结果,我们接收正面信息的能力被关闭了。

我们的大脑天生就对消极信息的反应比对积极信息的反应要快——这对我们的生存是非常必要的,不仅是身体上的,在其他环境中也是如此,比如在工作场所。

通常,负面反应也会很快消失。但是,当消极反应持续存在时,消极偏见就会出现,我们最终会灾难化,陷入消极的反应循环。

威胁的反应

威胁反应是一种特定形式的消极偏见,我们的战斗或逃跑反应实际上处于报警模式。

通常情况下,我们的大脑在经历了与威胁相关的事件后会回到正常的基线。

但是想象一种极端形式的感觉,战斗或逃跑,可能是由某种创伤引发的,你发现自己陷入了警报模式,无法恢复。

避免焦虑

在焦虑回避中,大脑的突出回路变得更加关注内部变化——比如焦虑或疼痛的身体信号——以及我们周围世界的外部变化,比如新的社交环境或声音。

我们如何改变了对心理健康的看法(第四篇)

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