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关于喝酒,如何知道你现在是不是喝多了(第三篇)

关于喝酒,如何知道你现在是不是喝多了(第二篇)

NIAAA认为高风险或过度饮酒的模式包括女性每天喝4杯或更多,或每周喝8杯以上。对于男性来说,这个数字是每天5杯或更多,一周15杯或更多。

酗酒(也被认为是过度的)包括在两小时内喝四到五杯(或更多),NIAAA说。还有一种情况叫做重度饮酒,NIAAA将其定义为过去一个月里连续五天或更多的酗酒。

将这些数字与你每天和每周的习惯相比较可能会很不和谐——我明白了。

在这次流感大流行期间,你的饮酒量可能会飙升,原因有很多(我自己也有一些感到内疚),但值得注意的是,根据NIAAA的说法,大量饮酒确实会让你面临酒精使用障碍的风险。所以如果你担心你喝了多少酒,不要想当然地认为你反应过度了。

即使你没有达到高危饮酒的标准,重新评估你与酒精的关系也是完全合理的。很明显,适量饮酒和过量饮酒之间存在差距,所以任何数量的饮酒,只要你觉得不健康或与你有关,都值得研究。

NIAAA的主管George F。 Koob博士说:“一般来说,在当前的危机中,任何饮酒频率或数量的增加都可能引起人们的担忧。”

“特别是如果增加的原因是试图应对与危机相关的负面情绪。库布解释说,尽管酒精会让你感到快乐,但宿醉和其他后遗症会加剧你试图缓解的情绪。”

伦纳德也认为,在探究你的饮酒习惯时,检查你的改变是有帮助的。伦纳德解释说:“也许最明显的迹象就是喝酒的频率和数量会随着时间的推移而逐渐增加。”

“在一天的早些时候喝酒可能也是一种迹象。”

关于喝酒,如何知道你现在是不是喝多了(第四篇)

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