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关于喝酒,如何知道你现在是不是喝多了(第四篇)

关于喝酒,如何知道你现在是不是喝多了(第三篇)

如果你想少喝酒,这里有一些建议。

如果你的饮酒量符合过量饮酒的标准,库伯警告说,如果没有适当的监督,减少饮酒量可能是困难的,而且可能是危险的。

要想知道如何安全地调节情绪,可以考虑一下远程医疗来让自己清醒,向你的初级保健医生或保险公司寻求帮助,并向清醒社区的其他人寻求建议。

莱纳德建议,如果你想要缓解被隔离的情况,你可以从“监控自己喝酒的频率和量”开始。

这可能意味着你要认真、诚实地审视自己这一周到底喝了多少酒,更仔细地考虑自己为什么喝得更多,喝完之后的感觉如何,以及它是如何影响你生活的各个方面的。

此外,NIAAA建议设定饮酒目标和限制,在饮酒前测量你的酒精含量,并提出一个抵制过度饮酒的计划。这可能包括给你的朋友打电话,告诉他们你不喝酒的决定,寻找替代活动,或者当你有冲动时,你可以参考一下利弊清单。

库布说:“就像在大流行之前一样,发展和保持健康、有规律的作息很重要,包括充足的睡眠、某种形式的锻炼、适当的营养以及与家人和同伴的支持性互动。”

“虽然在线互动可能与面对面的会议感觉不同,但它们提供了在隔离状态下与人保持联系的重要机会。”

如果你想在你的利弊清单上添一项,这里有一个免费赠言:

伦纳德说:“饮酒太多太频繁会削弱你的免疫系统。”

“如果你暴露在covid19病毒下,这可能是个严重的问题。”

所以,让你在家的休闲活动多样化可能是明智的。

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