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像专业人士一样训练:7个伟大的减肥节奏练习(下篇)

像专业人士一样训练:7个伟大的减肥节奏练习(中篇)

初学者可以骑自行车减肥,并很容易地将其纳入日常锻炼。这项运动不会对你的关节造成太大的压力。

4。 举重训练

想要减肥的人经常尝试重量训练,而且有很好的理由。重量训练可以是全身锻炼来减肥。

研究表明,每周3次,每次10分钟左右的重量训练可以提高你的新陈代谢率。新陈代谢的增加意味着你可以每天燃烧更多的卡路里。

在举重训练后,你的身体会持续燃烧卡路里。这就是为什么重量训练是最好的减肥训练之一。

5。 游泳

游泳会让你更兴奋地减肥。不同的游泳方法会消耗不同的卡路里。例如,一次蝶泳可以燃烧大约400卡路里的热量。

每周游泳3次,每次约60分钟,可明显减少体脂。游泳对你的关节也很容易。

6。 瑜伽

瑜伽最近变得更受欢迎,因为它可以减轻压力,帮助你减肥。

那些做瑜伽运动的人可以体验热量燃烧和腰围的减少。瑜伽还有助于改善心理健康,这是减肥的一个重要部分。

瑜伽是一种方便的减肥选择,因为你可以在任何地方做这种运动。

7。 普拉提

普拉提比瑜伽稍微难一点,也有助于减肥。这也是一个初学者友好的活动。

这项运动不会像跑步等其他运动那样消耗那么多卡路里,但它可以是非常令人愉快的。这让人们想要坚持更长时间,并使它成为一个真正的例行公事。

你可以在家里或健身房里做普拉提。试着把它融入到你的日常生活中,这样你的体重会显著下降。

今天开始做节奏练习

当谈到减肥时,有节奏的运动是很重要的。如果你想达到你的目标,试试这些练习。

如果你致力于减肥,成为我们健身房的一员吧!

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