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香蕉到底能不能减肥呢?这里有确切的答案

让我们结束这一切胡闹吧。

在几乎每一场比赛的终点,你都会得到一根香蕉,这是有充分理由的。

香蕉是锻炼前和锻炼后的首选零食,这主要是因为它们富含电解质钾。它们也是容易消化的碳水化合物的重要来源。哦,而且很好吃。

尽管香蕉有着良好的声誉,你可能听说过一些互联网“专家”试图诽谤他们的名字。

这些“专家”说,香蕉比其他一些水果含糖量高。因此,它们也含有更多的卡路里。因此,你应该避免吃香蕉,避免摄入太多的卡路里,这样你就可以减肥。

但是,等等,等等。这是真的吗?

以下是法律专家的看法。

香蕉对减肥有好处吗?

夏洛特·马丁说:“香蕉因含糖量过高而名声不佳,但其实它们非常有营养。当然,它们的含糖量比许多其他水果都要高,但我们在这里谈论的糖是天然糖,而不是添加的——就像糖棒一样。”

所以,香蕉里的糖对你没有坏处,如果你想减肥,适量吃香蕉是完全可以的。

香蕉有益健康吗?

至于营养含量,一根中等大小的香蕉含有略多于3克的纤维和人体每日所需钾的12%。

马丁说,纤维和钾都对心脏健康有好处。此外,纤维可以让你感到饱,饱腹感可以防止你摄入空热量。

碳水化合物的总需要量因人而异,但只要你摄入的热量小于燃烧的热量,你仍然可以通过高碳水化合物饮食减肥。

马丁说:“我建议每个人,尤其是那些想减肥的人,摄入的糖分大部分来自天然来源,比如香蕉和其他水果。”

我每天应该吃多少香蕉?

再说一遍,水果糖的来源是纤维,这是一种你想在你的饮食中最大化的碳水化合物。

她说:“我通常建议想要保持或减肥的普通人每天吃两份水果。然而,如果你非常活跃,或者热量需求增加,你可能想要增加热量需求。”

当提到香蕉和减肥时,充分利用水果中的蛋白质来帮助增加饱腹感和稳定血糖水平。

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